我經常晚上9.30左右喝 11.20左右睡覺

早上我就喝一杯白開水

但是有的人說早上喝好一點 早上喝確實有潤腸通便 解決腹瀉問題 晚上睡前一小時喝有助眠美顏效果 提高免疫力 俗人常說（早上一杯淡鹽水 晚上一杯蜜蜂水）美容又養顏 主要還是注意休息早一點就好

食用天然原汁原味蜂蜜的四段時間

早晨食：清腸排毒

人經過一夜的睡眠之後，體內部份水份已被消耗，清晨空腹飲一杯

蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，還能起到促進排便的作用。

午後食：迅速補充能量

下午茶時間（15：00~16：00）正好在午餐和晚餐之間，是人一天

中最易疲勞和飢餓的時刻，飲一杯溫蜂蜜水，能迅速補充糖份和能量，並可讓混沌的大腦在芬芳香味中清醒。

飯前半小時左右食：抑制胃酸

蜂蜜對胃酸的分泌有調節作用。胃酸過多患者，在飯前一個小時左

右飲一杯溫蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，減少對胃黏膜的刺激。

睡前半小時左右食：安神助眠

蜂蜜有調節神經系統、緩解神經緊張、促進睡眠的作用，睡前半小

時飲一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質量。

眾所周知，蜂蜜是人見人愛的好食品。

蜂蜜含有豐富的蔔萄糖，果糖，蔗糖，麥芽糖等。

蜂蜜還含有豐富的維生素C，維生素K，維生素H，煙酸，葉酸等。

蜂蜜含有多種對人體有益的礦物質，鉀，鈉，鎂，磷，鈣，硒等。

蜂蜜能排毒，解酒，潤腸，清肺，護肝，止咳，保護心血管，降低血壓血糖，養顏美容，延遲衰老，改善睡眠等。

中國目前的蜂蜜，大致分義大利蜜與中華土蜂蜜兩種。據聯合國衛生署調查研究，中華土蜂蜜含有600多種對人體有益的營養物質，營養價值是意蜜的六倍。

中華土蜂蜜以秦嶺，西藏，雲貴高原為上品。

土蜂蜜有巖蜜，槐蜜，油菜花蜜，桔子花蜜，柚子花蜜，棗花蜜，荔枝蜜，菊花蜜，荊條蜜等等。

說了這麼多，那麼，蜂蜜是早上喝好還是晚上喝好？？

答案是肯定的，當然是晚上喝好！！

早上，人起床後，經過一晚的休整，人體需要清腸排毒，應該是喝溫水，利於清血，排便，排尿。為恢復體力，吃早餐做準備。如何此時喝蜂蜜水，需要1~~2小時的消化吸收過程，加重了身體的負擔。

如果是晚上喝蜂蜜水，會幫助身體消化晚餐，消除疲勞，改善睡眠，美容美顏，延年益壽。

既然晚上喝好，也應注意下列問題

1.蜂蜜並不是所有人群都能喝，患糖尿病人，脘腹腫脹人，拉肚子人，患痢疾人，是不能喝的。

2.蜂蜜水不能與蔥，洋蔥，大蔥同食

3.泡蜂蜜的水，溫度在40度~~50度左右為宜，並且要攪拌均勻，水溫太高，蜂蜜水就沒營養了。

4.最好在睡前1小時~~1.5小時喝蜂蜜水。

說了這麼多，說的都是指喝正宗蜂蜜水。如果是假蜂蜜水，不但對身體無益，還對身體有害。那麼，如何鑑別真假蜂蜜呢？

取一礦泉水瓶，放5ml左右的蜂蜜，再放30ml左右的溫水，蓋好蓋子，用力搖晃瓶子約100次，讓蜂蜜水靜止，再觀察。

混合液清澈透明，說明是假蜂蜜。

混合液如果混濁，分層，說明是正宗蜂蜜。

蜂蜜可以說是家家必備，它是一種營養價值非常高的營養品，但很多人不知道什麼時間去喝蜂蜜，今天給朋友們好好說叨說叨。

很多朋友認為早上一起床來一杯蜂蜜水比較好，其實這樣做會傷害到自己，因為蜂蜜含有大量的糖分，喝了之後會加重腸胃的負擔，也無法起到清理腸胃的作用。如果早上真的要喝蜂蜜的話，最好是選擇吃完早飯後1.5小時以後再飲用。

最佳喝蜂蜜的時間:

午後:下午3到4點來一杯蜂蜜水，可以為身體補充能量和營養。

晚上睡前:睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以促進我們快速睡眠，還可以美容養顏。

沖泡蜂蜜水的時候，一定要用溫開水，切忌用滾燙的熱水，以免將蜂蜜的營養物質給破壞掉。

什麼時候喝都可以的。想喝就喝！

但如果你想改善身體的某些不適。可以看看以下幾種有沒有適合你的：

一 好蜂蜜 泰國金蜂(Goldenbee）

保護肝臟

蜂蜜對肝臟具有顯著的保護作用，有利於肝臟分解毒素，減輕肝臟負擔。蜂蜜對肝臟有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，刺激肝組織再生，修復損傷，同時對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。

二好蜂蜜 泰國金蜂(Goldenbee)

潤肺

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用於輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。

三好蜂蜜 泰國金蜂(Goldenbee)

消食解膩

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。很多人都在尋找的快速緩解胃脹最佳方法，你豈能錯過！

四 好蜂蜜 泰國金蜂(Goldenbee)

熬夜後消除疲勞

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。此外，天氣炎熱時面板毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，身體功能大多處於半昏睡狀態。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，經常服用能使人精神煥發，精力充沛，記憶力提高。此外，蜂蜜可以滋養心肌並改善心肌功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，對於腦力工作者、學生、上班族都非常合適。蜂蜜能促進體力恢復，也非常適合飯後容易睏倦、體力消耗大、精神壓力大者。蜂蜜含有豐富的鎂，可以調節心理、消除緊張、減輕壓力，對女性有很好的養生作用。

五好蜂蜜 泰國金蜂(Goldenbee)

改善睡眠

蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。可以在臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草(可以單取一種，也可以混合)，用35攝氏度溫水衝制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。

其實晚上喝蜂蜜也不影響的，如果怕有眼袋的話可以在睡前一個半小時前喝。另外我覺得其實早上可以不用喝鹽水的。古代鹽巴很難得，而且勞動量大，容易缺乏鹽分，現代的食物中鹽巴是不缺了，吃太多鹽反而不太好，沒必要早上還補充鹽水了。

現在天然蜂蜜比較少了，假蜜和濃縮蜜較多，都要注意鑑別。

最簡單的方法：

1、看蜂蜜結晶。蜂蜜大多數都會結晶的，除了棗花蜜、洋槐蜜、龍眼蜜等少數蜜種外，多數都容易結晶。蜂蜜結晶是疏鬆易化的，入口用牙齒咬不會磕牙，而且蜂蜜結晶用牙咬有綿綿的酥鬆的感覺。假蜜要麼不會結晶，要麼就是做的假結晶。

2、看蜂蜜產氣情況。天然蜂蜜內有多種活性酶和益生菌，會導致蜂蜜產氣。濃度高的蜂蜜產氣少一些。

3、如果是買回來了，可以用熱水沖泡。如果熱水沖泡出來的蜂蜜水偏酸，則裡面至少是含有蜂蜜成分的，而用涼水沖泡不偏酸或酸味很淡。如果用熱水沖泡也不會偏酸的，則裡面連蜂蜜成分都沒有。

4、品嚐。這個就靠經驗了。天然蜂蜜的香味很天然，而且有一股酵香。作假的可能沒有香味或者有異味（桉樹蜜和喬麥蜜也有異味），或者香味太濃，隔兩米遠都聞得到。假蜜還可能新增白礬，如果添加了，則味道會帶有澀味。

其實除此外，還要會鑑別濃縮蜜，假蜜和濃縮蜜吃了都沒有多少作用的。濃縮蜜最主要就看蜂蜜結晶和蜂蜜產氣了。熱濃縮蜜一般很難結晶（當然也可能加了抗結晶劑），因為蜂蜜結晶核被高溫破壞了。濃縮蜜也很少產氣，賣相非常好看，氣味也是蜂蜜的氣味，但是經過高溫後蜂蜜內的活性酶和益生菌等都被破壞了，所以很少產氣。

另外，如果體質比較虛，貧血，怕冷，則建議吃棗花蜜，棗花蜜一般呈棕色，不易結晶，而且有較濃的棗味。棗花蜜有很好的補氣血的效果，不過屬於溫性蜂蜜，不要吃的太急，以免上火。棗花蜜對治療便秘效果不明顯，但是對氣血兩虧、體虛、貧血、手腳容易冰涼等症有療效。

如果不存在體虛的情況，則可以喝點土蜂蜜、野壩子蜜等中性和涼性蜂蜜。土蜂蜜釀造時間長，蜜酶值等指標很好，價格也比較高。野壩子蜜是雲南特有蜜種，有清熱解毒的作用，也是很好的蜜種。以上兩種蜂蜜都很容易結晶，天然蜂蜜中除了棗花蜜、龍眼蜜、洋槐蜜等少數蜜種外，其他蜂蜜基本都容易結晶。

如果是成年女性，則日常可以喝點益母草蜜，益母草蜜有很好的調經、調節內分泌、滋陰活血、去瘀生新、潤腸通便、提高免疫力等作用。益母草蜜一般呈琥珀色，易結晶，其結晶是疏鬆的。