部隊的方法`你可能適應不了。如果你實在拉不上去`就該吊槓了。就是說把你的手綁在單槓上。那樣很不爽。。
建議你按照此方法來練習：
方法1找朋友輔助你。把你抱到已經完成一次單槓1練習的姿勢。慢慢送開``然後在他的輔助下你努力的上拉去``力量不夠就叫他給你點力量。。
方法2樓上說的悠槓``不知道你懂不懂意思``在部隊我們叫擺槓``比賽的時候不讓用``考核一般幅度小還算過的去。就是彈自己的身體`向上的時候胳膊用力。此方法會減少很大的阻力。很多東西都要自己去體會``才能會。
方法3迅速進入疲勞期``每天做俯臥撐1000-起床100`刷牙前100-…………
什麼？做不了？一次50能做不？你做的肯定不標準50還做不了？20個！
20個可以吧？只要閒著就做``做習慣了`就分解做`1-下去-停頓-2上來。
分解的也要多做。方法3足以說明你的手臂力量很欠缺`或者你太高了，太重了。如果你長了185CM以上``身體再瘦一點``做單槓是比較困難的。。
說白了這方面``不努力``很難做到。。畢竟不是卷身上`三練習``需要技巧``1練習的引體向上是最基本的``
補充一點``上槓的時候不要把手臂放得太直了，上了槓肌肉就要用力``如果你上了槓肩膀和``肱二頭肌已經放鬆```那肯定拉不上去``我也拉不了
如果你不是特別高``也不是特別胖```那麼你的胳膊移動不粗``努力吧``男人!
部隊的方法`你可能適應不了。如果你實在拉不上去`就該吊槓了。就是說把你的手綁在單槓上。那樣很不爽。。
建議你按照此方法來練習：
方法1找朋友輔助你。把你抱到已經完成一次單槓1練習的姿勢。慢慢送開``然後在他的輔助下你努力的上拉去``力量不夠就叫他給你點力量。。
方法2樓上說的悠槓``不知道你懂不懂意思``在部隊我們叫擺槓``比賽的時候不讓用``考核一般幅度小還算過的去。就是彈自己的身體`向上的時候胳膊用力。此方法會減少很大的阻力。很多東西都要自己去體會``才能會。
方法3迅速進入疲勞期``每天做俯臥撐1000-起床100`刷牙前100-…………
什麼？做不了？一次50能做不？你做的肯定不標準50還做不了？20個！
20個可以吧？只要閒著就做``做習慣了`就分解做`1-下去-停頓-2上來。
分解的也要多做。方法3足以說明你的手臂力量很欠缺`或者你太高了，太重了。如果你長了185CM以上``身體再瘦一點``做單槓是比較困難的。。
說白了這方面``不努力``很難做到。。畢竟不是卷身上`三練習``需要技巧``1練習的引體向上是最基本的``
補充一點``上槓的時候不要把手臂放得太直了，上了槓肌肉就要用力``如果你上了槓肩膀和``肱二頭肌已經放鬆```那肯定拉不上去``我也拉不了
如果你不是特別高``也不是特別胖```那麼你的胳膊移動不粗``努力吧``男人!