第一，去醫院重症監護室幹一周義工。

第二，去烈士陵園打掃一週衛生。

第三，去幼兒園做一週工作人員。

如果不能解決，來找我

基本上每個人都會自卑，一點都不自卑的非常少見，需要看自卑的程度。

輕微的自卑，是可以起到積極作用的，看到自己在某方面比較薄弱，反倒會找各種方法去提升，去學習，這個時候的自卑是沒有任何問題的。

嚴重的自卑，其實會對生活產生影響的，對自己有過多的評判，認為自己這個不好，那個不好，這個不如別人那個不如別人，對自己非常的不滿意。可以嘗試的方法：

如果你是因為某些技術上的東西不如別人，那就專攻自己的技術，死磕到底，凡是知識上的東西都是可以透過刻意練習學會的，只是時間的問題，當有一天也可以把這個東西當成自己的武器的時候，你就會非常的有底氣。

如果跟你同事或者朋友在一起，總覺得不如別人，你看別人能說會道，別人待人接物溫和友善，謙卑謹慎，說話好聽，那就多跟這樣的人接觸，向他們學習，近朱者赤近墨者黑，要相信潛移默化的力量，時間久了，會滲透到你的骨髓裡。

當初我在學習如何說話的時候，總覺得同一句話，怎麼別人說出來那麼好聽又不得罪人，我卻不會，後來就開始默默的記他們是如何跟別人溝通和說話的，然後練習著說，剛開始是非常彆扭的，尤其是學習如何夸人，非常的不習慣，但是從不習慣到習慣需要一個過程，後來就張口就來，就是我已經不自動的就會夸人，誇到就是打心眼裡覺得那個人就是我說的那樣，我看到他就想誇他。

我覺得很多地方的自卑都可以用這種方式，就看你自己願不願意突破，一旦你做了第一次，其實後面也就無所謂了。

有一句話的意思大概是這麼說的：當你跨過去的時候，再回看也不過如此。

上面的方式停留在淺表層，可以形成良性迴圈，也可以形成惡性迴圈：如果跨過去，就會增加自信，如果跨不過去，可能又再次加重自卑感。所以不一定能真正的解決問題。

其實深層的還是內心的自卑情緒，不管是因為什麼樣的原因導致的自卑都可以處理，從這個層面來講，自卑是一種情緒，正確處理情緒的方式不是逃避，不是去找個別的事情做，不理它不管它就結束了，而是正視它，學會如何跟它和平共處，哪怕你來或者不來，我都不覺得你好或者壞，你不來OK，你來了，我也能泰然處之，隨機應對。這種方法不僅可以應對自卑情緒，適用於所有的情緒處理。

這個看見不是眼睛上的看見，而是意識到，有的是有了情緒根本意識不到自己有情緒，所以第一個是要看見自己有情緒。

這個面對是正視情緒，接納自己有任何的情緒反應，當我們說“我很自卑怎麼辦”的時候，就是無法接受自己有“自卑”這個情緒，認為自卑是不好的，是抗拒的，是不想要的，是想要找方法讓它消失的，但是越抗拒，這種情緒就會越持久。

所以當你開始接納自己有自卑情緒的時候，就可以進入下一步。

用心感受情緒的過程，是讓這種不舒服的情緒漸漸消失的過程，感受的過程中，就只是感受，比如你胸口堵，那就感受胸口是如何堵的，怎麼個堵法，不管發生什麼，都只是感受這個堵的過程，不分析，不評判，不試圖去理解這是怎麼回事。

當你全然的感受這個情緒的時候，你會發現自卑的感覺慢慢消散了，越來越弱了，最後就消失了。那這次感受的過程就結束了，當下次你再覺得自卑的時候，再去感受，反覆的做這個步驟，時間久了，你就會發現生活有變化，不光光是自卑的情緒變少了，人也會越來越開心。