最近自己也是負能量爆棚，有很多東西，只有自己一個人面對。誰也幫不了你，所以有什麼事我就找個陌生人訴說。但是犯過得錯，時間越久越愧疚，有時候想坦白了，但是會更多人為我難過。所以自己一定要加油，一切苦惱都會過去。從這一刻開始，認真努力的生活。一切都不晚。

1.放聲大哭，一定是要出聲的，就好像把不開心的情緒都透過淚水釋放出來。

2.向朋友傾訴，向要好的朋友說說自己不開心的事情，經常說到的開心的事情分享就出來就變雙份開心，悲傷的事情分享出來就減半，傾訴不失為一個好方法。

3.轉移注意力，我個人比較喜歡以看看電視或者玩玩遊戲來轉移注意力，把不開心的悲傷的都發洩在遊戲裡。可以依據自己的喜好改變。

4.運動，跑跑步健身也是一個不錯的方法，個人有這個習慣的話可以多鍛鍊一下，化悲傷為力量，將悲傷化為汗水。

你那邊街上有那種二十塊錢打他一拳那種嗎？有就先來個100的，沒有？沒有你可以自己去掛個牌子，讓人揍你。保管藥到病除~~~

開個玩笑，儘管我確實這麼幹過，但沒人來揍我：），也許長得太瘦弱？其實這問題別問，問就是分人。人與人本來就是不一樣的，頂多給你一些適用於自己但不一定適用於你的。

1，聽歌，最好是去些風景好的地方，來一杯花茶，聽一些愛的歌。

2，開啟抖音，退出自己的賬號（不退總給你之前看的類似的），看搞笑段子，同理，B站優酷騰訊隨便了，看搞笑影片，最好是短影片，見效快。

3，有條件的話，旅行，去個你一直想去卻沒去的地方，說走就走，不要想太多，然後你才能發現對比說走就走中的負面情緒，之前的都不算什麼了……

4，,約幾個好友出來聚聚，談談心，溝通溝通，可能也不錯，只是我不太願意在自己負面且消極的時候去影響別人罷了。

5，工作，或者別的什麼事，讓自己忙起來，忙到忘記一切但覺得充實就行。

6，以上也許可以讓人好受一些，但實際上也許並不能釋放出來，最後還得依靠時間或是些別的因素一點點的抹平，日常裡負面情緒還是挺多的，主要釋放方法靠平時自己去摸索吧。

PS：最後，其實在不影響別人的前提下，怎麼高興怎麼來，但極不推薦喝酒，抽刀斷水水更流，借酒澆愁愁更愁，喝麻了的時候爽得不行（也可能想吐難受的不行），酒醒了，誒，更煩躁了……

有許多不同的情緒，會對我們的日常生活產生不利影響，如抑鬱或焦慮。我曾經歷過這兩件事，但他們並不好玩。 如果你一直感到沮喪，抑鬱會削弱你的功能，那麼你的大腦可能會出現合理的化學不平衡。我認為情緒是一個晴雨表，不應該總是被抑制。

我們受到飲食，運動，生活方式以及每天做出的無數其他小選擇的影響。你做的是什麼讓你不開心？你與周圍其他人物的關係？你與食物的關係？我們不妨花點時間看看裡面，看看是什麼讓你不開心。然後意識到改變與這些事物的關係是你的力量。

這可能並不容易，但容易的是，什麼讓你開心？可能是繪畫，可能是大自然中度過的時間，也可能是與小狗或小孩玩耍。花一些時間獨自思考是什麼讓你開心，並把一些活動安排到日常工作中。

要感恩：我們生活中有許多祝福，我們認為這是理所當然的。如果你健康，而不是生活在貧困中，那麼這是兩個非常好的理由去感激。其他一切，都只是錦上添花。每天提醒自己，你感激的是什麼。這可能就像感覺臉上的Sunny和頭髮上的風一樣簡單。

飲食和運動。目標不是看起來像泳裝模特，而是要有可持續的飲食和鍛鍊程式，這將使你感覺良好。嘗試避免大量的糖，加工食品等。

花些時間享受你喜歡的東西：觀看日落，跳舞，讀書等，嘗試去接受你的情緒波動，你要明白，生活充滿了山峰和山谷。你不會一直幸福，你時常會感到不知所措，沮喪，憤怒和困惑。好的，OK，讓自己去感受這些情緒。你不一定要採取行動。你只是不要壓制它們，檢查它們。為什麼你這樣想？是否有一些你可以改變現狀的東西可以減輕你的痛苦。有時答案是否定的。在這種情況下，這將我們帶到最後也是最困難的一步。 放手吧：生命處於不斷變化的狀態。我們唯一可以控制的是我們如何應對環境而不是環境本身。所以選擇放手，聽聽音樂，即使你不喜歡這首歌，也會很快改變。隨著變化的流動不打擊它。隨波逐流，放空自己。

沒有過去，沒有未來，只有現在存在。無論你過去發生什麼事都與現在無關。掌握你的命運，不要成為環境的受害者，開拓你所尋求的生活，掌握著你的力量。加油！

解除負面情緒的方法啊，每個人的負面情緒不一樣，你應該去探索尋找適合自己的釋放方法。

因為我是一個人在外地工作，只要是上班，肯定避免不了接觸陌生人，那相對的每個人脾氣也不同，有時自己也會受一些委屈，無處發洩。 你總不能去對著別人發洩，這樣不好，我的建議是 ：

養寵物 在自己精力、能力有限的情況下，可以自己養一隻寵物，貓貓呀，狗狗呀都可以的。他們再一定程度下可以安撫你不安的情緒，就好比當你下班回家不開心，失落的時候，它們其實是能感覺到的。有時他們無聲的陪伴我覺得也是釋放自己負面情緒的一種方法。

聽音樂 當有負面情緒時，很會影響到一個人整天甚至很長時間的情緒，那當不好的事發生給自己帶來不好的情緒，可以選擇讓自己呆在一個相對自己比較放鬆的環境，聽一聽舒緩的，歡樂的一些音樂也是可以緩解，釋放的。

吶喊 我覺得這是釋放最有效果的 ，憋著指定難受 ，那就找個，記得啊。找個空曠無人的地方， 或者適合大省吶喊的地方，那一嗓子吼出去，說不出爽，真的。很有效果 ，但這個辦法的實行，對地點要求很高呦，包括時間。親可別在家裡吶喊呀。也千萬別在大半夜的，會嚇著人的

哭泣 其實有時的負面情緒會影響人的腦球，會不由自主的想哭， 這時找個沒人的地方哭出來就好了。 因為你的不開心，不高興的情緒大腦也接受到了，它也會心疼你呀，哭出來了，也許會好很多的呦，雖然解決不了問題， 但畢竟將不好的釋放出來，人也會舒服點。