偶爾葉酸超量沒有問題。大部分超量葉酸會隨著尿液排出，不會對胎寶寶構成危害。

懷孕前3個月和懷孕後3個月，國家衛計委會為準備懷孕和已懷孕女性免費提供葉酸。劑量為每天0.4毫克。

人體能接受正常劑量的10~20倍的超劑量，也就是正常別人1天吃1片，你吃了20片，只要不是長期服用，還是安全的。

1，影響人體對鋅的吸收。缺鋅，會導致女性厭食，會導致育齡女性孕期營養不良，也就間接影響胎兒發育遲緩，或出現低重兒現象。

2，掩蓋維生素缺乏，可能會導致胎兒神經系統受損。

一、“大葉酸”、“小葉酸”分不清。

市場上的葉酸有2種規格：一種是用於治療貧血用“大葉酸”，每片5毫克。另一種是國家衛計委專門免費為孕婦準備的“小葉酸”，每片0.4毫克，每天1次。主要用於預防胎兒神經管畸形以及降低孕媽妊娠高脂血症。

準備懷孕和已孕女性，只需要服用國家免費提供的“小葉酸”就行了。大家不要搞錯了，也不要聽信孕嬰店或藥店銷售員的忽悠亂花錢。

二、有習慣性流產史的女性，最好到醫院檢查一下是否存在葉酸代謝異常。

檢查結果：C/C代表正常，C/T代表中度風險，T/T代表高度風險。C/T的葉酸用量：孕前3個月每天0.4毫克，孕後3個月劑量×2，3個月後恢復到0.4一直到40周。如果檢查結果是T/T，則整個孕期包括孕前都要每天0.8毫克。

三、育齡女性服用葉酸，男人也要一起。

懷一個健康的寶寶，並不是女人一個人的事情，男人也有責任！

準備懷孕之前，老公與老婆一起服用葉酸，可以有效提供精子的數量和質量，特別是有過往流產史的女性，更應該重視。

四、不服用葉酸，只通過食補富含葉酸的蔬菜行不行？

明確告訴你：不行。葉酸，雖然說提純於菠菜葉，但是葉酸怕光怕高溫。食物在烹飪過程中，葉酸就會氧化，能被人體吸收到的葉酸少之又少。

所以，如果準備要寶寶還是老實地按劑量服用葉酸吧。如果有噁心或嘔吐現象，可在餐後再服用。