大概有這麼幾種情況:

一是人云亦云，流行什麼他做什麼，

二是隨口喊喊，融入群體，生怕被孤立，其實根本不放在心上，也不會真的去減肥，

三是認知障礙，他真的覺得自己胖

客觀來說，第三種對他自己最不好，前兩種就是一陣風而已

胖瘦兩重天！由胖到瘦，是改變人生的過程！肥胖除了影響就業、社會交往、家庭婚姻以外，還會伴有糖尿病、高血壓、多囊卵巢、睡眠呼吸暫停。肥胖也是病，一定要減肥！

追求美的心理！ 這是一種好現象呀~

這四個方法，方便大家給自己“定個位”！如果結果是胖，那就安心減肥；如果不胖，就安心地待在瘦子的陣營中好好保持身材，不要再來擾亂肥胖市場了好吧！

BMI 測評法

BMI全稱身體質量指數，是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準。透過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的引數，並用這個引數衡量身體質量。

計算公式：體質指數（BMI）＝體重（kg）/［身高（m）］²

舉個栗子:我的身高是170cm，體重是57kg,

得出我的體質指數（BMI）＝體重（kg）［身高（m）］²＝57/1.7²＝19.7。

根據得到的數值，對照下面的表格，就可以自行判斷啦~

2 測 體 脂 率

很多人的體重指數可能是在正常的範圍內，但是 看起來仍然偏胖，原因是在他的體重中，脂肪的佔的比例多於肌肉。

測量方法：

▼目測

對照下面的圖片，大致判斷自己屬於哪個區間，不過這種方法不夠準確哦~

▼體脂夾

拉出身上某個部位的一坨肥肉，夾住一釐米左右，觀察資料。

測試過後得出數值參照下面表格看看自己在哪個區間

3.量 腰 圍

肥胖程度可以體重指數（BMI）判別，但是內臟脂肪堆積更具病理意義。中國成年男人的肥胖機會都屬於中心性肥胖，也就是我們所說的“將軍肚”；而中年女性肥胖的特徵絕大多數也是以腰腹部的脂肪堆積為主，被冠以“蘋果腰”的美稱。

具體標準：世界衛生組織以腰圍男性≥102cm，女性≥88 cm時為內臟肥胖。

4. 腰 臀 比

還有一個辦法是測量腰臀比例，即腰部最細的部分的圍度除以臀部最粗部分的圍度即可得到腰臀比。這也是評判是否為中心性肥胖的重要依據。

計算公式：腰圍÷臀圍

具體標準：世界衛生組織以男性>1.0,女性>0.9時為中心性肥胖。

超過這個數值的小夥伴可要注意啦！

1 探 頸

探頸的具體表現就是脖子向前伸，從側面看，如果耳垂、肩膀和腰不在同一直線上，那就說明是探頸了。

低頭玩兒手機，長時間伏案面對電腦，低頭看書，日常不規範的站姿、坐姿都是探頸的罪魁禍首。

2 駝 背

駝背是一種常見的脊柱彎曲，具體表現是腰椎向後凸，時常伴隨著探頸和圓肩，嚴重的駝背會產生富貴包，使你看起來膀大腰圓；還會影響頸椎健康，出現頭痛、胸悶、呼吸困難等症狀。多由生活中的姿勢不良以及過度勞累造成。

有些女孩子的分明身材很好，臉蛋也很好，但是一駝背這些都沒用了，整個人的氣質天壤之別。

3 骨盆前傾 or 骨盆後傾

骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，腰臀比、BMI和體重都在正常範圍內，小腹仍然前凸明顯。

骨盆後傾最明顯的症狀是臀部多呈扁平下垂狀，身體重心偏後，膝蓋窩後側大小腿連線處形成一個張開的鈍角。骨盆位置的偏移，多是因為平時姿勢不當但未加以矯正，上班或上課時喜歡蹺二郎腿等不良習慣造成。

透過以上的各種方法來測試自己是不是真正的肥胖，是不是真的需要減肥。不在肥胖範圍內的話，不妨試試運動和調整日常習慣來給自己塑形。

其實穿衣好不好看和個人體態以及精神面貌都有很大的關係，盲目減肥並不能達到美的效果哦~