做運動，比如騎單車，跑步，或者是健身房健身。吃美食，吃自己最喜歡的美食！或者約上好朋友，去KTV，把一切的不愉快吼出去！一切有助於發洩情緒的事情，都是可以的！

一般在我很壓抑或者憋屈的時候，最喜歡的是一個人呆在一個安靜的地方，好好的大哭一場，把想吐槽的話都說出來，即使沒有人聽到，在哭過後，心情會好很多。

另外還會買很多甜食（個人很喜歡），就在哭過後吃自己最喜歡的東西，心裡面就會充滿滿足的感覺，這種時候我就會感覺到自己情緒已經在好轉了。

有些時候我也會打電話給好朋友，說說話，談談心，重要的就是一定會把導致自己不開心或者憋屈的事情說出來。

此外，有些人也會選擇運動來發洩一下，或者轉移自己的注意力，看看輕鬆的電視劇綜藝啥的。

我是成都渡仁心理的小路，希望以上內容對你有幫助。

1.去運動 一有空閒時間就去運動，打球、跑步、游泳、做瑜伽等等。感覺壓抑的時候會覺得大腦處於緊張狀態，透過運動來達到放鬆自己的目的。

2.唱歌 不管是去KTV豪唱還是自己在一個安靜的地方自己大聲的唱。使勁唱，讓自己心中的氣唱出來。

3.聊天 與自己信任懂自己的朋友家人聊聊天，聊自己覺得搞笑的事情或者一起吐槽讓自己不開心的事情或者邀約去做一件自己想做的事情。

4.整理 把房間弄亂，然後斷舍離丟東西，整理一房間自己進行一個大掃除，洗衣服、打掃衛生、房間乾淨的時候自己心裡差不多也就安靜了。

5.購物 經濟允許的情況下，瘋狂購物，買自己想買的東西。

6.美食 吃吃喝喝肯定少不了啦，買自己喜歡吃的東西瘋狂的吃。去吃自己想吃很久的美食。

7.旅遊 不管馬爾地夫的海還是麗江的洱海，說走就走。為了看看屋外的風景，不知道去哪裡就帶好錢包手機穿上大衣出門隨便坐輛公交車就出發。或者騎腳踏車沿著某一條路一直走（注意安全）。

8.自言自語 這裡說的是心理學上提到的空椅技術，自己對著白牆或者一把空椅子假設有人（你想對話的人）進行對話。把鬱悶說出來（當然這裡僅僅只限於發洩一下自己的情緒，不起心理諮詢的作用）

9.做心理諮詢 找一個可靠的心理諮詢老師進行心理諮詢，有沙盤、正念、催眠放鬆等等技術給予你陪伴。

10.看一部感人的電影進行沒有藉口和流淚（女生可以用）

11找個愛的人，和他/她一起傻樂。

壓抑，憋屈時。我什麼都不想做。什麼都不想想。最想安安靜靜的待著。好好的休息休息。好好的睡一覺。

走出家門，去大自然中去。看看花草樹木。聽聽鳥語花香。聽聽風的聲音。聽聽雨的聲音。看看大千世界多姿多彩。看看春夏秋冬四季輪迴。

去聽聽音樂，靜靜的躺著。聽聽優雅的音樂，慢慢的從我兒邊流過。慢慢的進入我的心裡。慢慢的進入我的夢鄉。慢慢的圍繞在一我心田。慢慢的離我而去。

去和朋友喝喝茶，聊聊天。說說孩子的趣事。說說家人的生活。說說張家長李家短。談談自己的生活，談談自己的夢想。談談自己的未來。

去旅遊，去放鬆自己。去欣賞美妙的自然風光。去看看各個地方的風土人情。去嚐嚐各個地方的美味佳餚。去暢遊祖國大好河山。

想一個人清淨心情。

要麼吃美食，要麼去商場購物，要麼看看風景發發呆。出去走走，哦，原來外面這樣美好，有什麼想不開的要讓自己鬱悶，不開心呢，沒有理由的……心有多大舞臺就有多大，開心起來我親愛的自己然後就風停雲散了……朋友請珍惜我們所能擁有的一切，因為生命只有一次，應該用心好好珍惜她才對❤

心裡最壓抑的時候可以去環境好的地方人少的地方看看風景釋懷一下，最一些自己喜歡的事情，找你喜歡的人聚聚會，聊聊你初中時代最開心的事情與情懷，這樣會好些。心裡憋屈的時候小酒館喝點小酒，找到你的知己傾訴一下，也可以讓媽媽給你最一頓你的最愛吃的，會好些的。一點見解不喜勿噴，謝謝，

或許現在這個時代，每個人都會有壓抑與憋屈的時候。

但是很多時候，自己這種感受又法找人訴說。或者一個人聽聽歌，一個人出去走走。旅行是最適合放鬆的方式，但是不適合每個人。

明白一個人鬱悶的時候，是自己最灰暗的時光，誰也不願意如此。

但是能幫自己的，也只有自己。學會給自己減壓，轉移注意力，或許有用。