心裡不開心主要原因是心中裝著太多的東西。

說明你最近內心有事有壓力，而自己又不能擺脫，又不想和別人交流，一隻藏在心裡。 首先你應該想開一點，不要經常想那些煩心，不樂觀的亊。擔心太多的東西往往會讓人疲憊不堪，患得患失。放下世界，人就可以成為天使，揹負太多的重擔，人就會變成沉重的蝸牛。其實，人生在世，應當學會灑脫的活著，不要太多的慾望和貪念，學會知足，方可長樂。每個人都有不開心的時候， 但是不開心不能影響你的生活和情緒，要分析原因是工作壓力還是感情方面的，要自我調節心情，對症下藥，時間是最好的冷卻劑，也可以多和好朋友好同事在一起聊聊開心快樂的事，讓不開心的東西慢慢淡忘，另外迴歸自然也是一種好方法，你可以暫時拋開一切，出去旅遊走走，把自己和大自然融為一體，放鬆心情，呼吸新鮮空氣，這樣精神就振奮了心情也自然好了。 心裡總是不開心，多在生活中尋找開心的事，多和朋友接觸， 和那些有正能量的人在一起，向他們學習，積極參加社會活動，讓自己的心情開朗起來。心裡不開心，相信總會有好起來的時候，人都是有喜怒哀樂的，不可能天天開心，每個人的成長過程都是如此，相信自己，不開心的時候總會過去的，保持一個好心態，快樂面對每一天。

你不開心一定是你的感受被忽略了，你的需求沒有得到滿足。

靜下來想一想，好好的內觀一下自己，感受一下究竟是什麼需求沒有得到滿足，然後去滿足它。

當然這裡是沒有妄念的。

如果這個需求是需要別人來滿足，你可能需要別人的理解，諒解。

先冷靜一下，表達對他感受的理解，並告訴他你內心的真實感受，試圖得到她的理解，這樣可能會更好。

請您只表達事實感受，不要加入個人的比較和評價

如果做了上述的這些仍然沒有改變，請您學會放下。

畢竟不是什麼事情都能得到別人的理解的，有時候也可能是時間不合適。

但願這些美麗的茉莉花能給你帶來好心情！

讀書。

毛姆說：閱讀時一座隨身攜帶的小型避難所。

不開心最終只能靠自己才能得以排解，閱讀能開啟新視野，用不同的角度，不同的思維看事情。換個角度思考，就會得出不同的結果。

最近在看《親密關係》，主要講述的是如何維持好情侶之間的關係，但人際關係的處理原則都是相通的。開始和維持一段親密關係背後的真正動機，其實在於需求。 如對方約會遲到而生氣，本質是因為覺得自己不夠特別，不被重視，而這可能是受我們兒時的影響。知道了問題所在，才能更好地解決問題。

願你有所啟發，早日擁有好心情，天天開心！

不開心的情況是人經常遇到的。也許是領導給了你不公平的待遇，讓你很氣憤，也許同事之間的誤會不能解決，讓你感到到很傷心。也許家庭之間親人們之間的雞毛蒜皮的小事讓你有了怨言，都會使人不開心。

不開心了，怎麼辦？首先要找到一個發洩口，把心裡的不滿委屈，憤恨都傾瀉出來。把負能量發洩出來，心裡就感覺到好了很多。你可以找自己喜歡的人，或者疼自己的人，先把自己的委屈訴說出來，他們都會給你一定的安慰。

然後把這些負面的情緒都拋在腦後，找自己一些喜歡的事情去做。比如去逛街，把閨密找來，一起去逛街，買東西，購物，在買東西的快樂中，把那些負面情緒就都忘記了。然後再回來認真解決，遇到的問題。心裡就輕鬆了很多。

或者去吃東西。有的人往往在有負面情緒後，就去吃東西。美味的東西不僅在味覺上讓你感到享受。讓你在思想上也有美好的感覺，美美的飽餐以後，也許思想上就不再有悲傷的情緒，就能把問題處理的很好。但是不要暴飲暴食。對身體不好喲。

也可以給自己放一天假，去附近的景色優美的地方去遊玩一天，感受天地的美好，讓心胸寬廣起來，把所受的委屈都看淡，然後再找解決的辦法，就比較容易了。

無論我們用什麼辦法擺脫了負面情緒，但是問題是實實在在存在的，我們就要用積極的態度來對待這些問題，解決這些問題，最終使心理上得到真正的快樂。

現在快節奏的生活環境，競爭力的加大，生活的壓力使現在越來越多的人不開心。

如何排解不開心，不妨試試下面的幾種方法:

一唱歌

激情高歌一曲，能緩解壓力，增添喜悅的氣氛。可以舒心放鬆，改善情緒，減輕抑鬱，可以分散注意力，鼓舞人心。

二吃美食

不開心時，去吃想吃的美食。吃美食可以減輕焦慮，釋放壓力，彌補受傷的心靈，還可以促進睡眠，因為好的睡眠可以使精力充沛。

三跳舞

隨著歡快的節奏起舞，能讓心胸放開，變得真實，跳歡快的舞蹈，可以讓人神彩飛揚，容光煥發，積極樂觀，心情舒暢。

四看喜劇

看喜劇能放鬆心情，讓不開心煙消雲散。笑一笑，十年少。看喜劇能舒緩緊繃的神經，解除壓力。

五旅遊

祖國的大好河山，風景秀麗。拋開喧譁與浮躁，去擁抱大自然，聽蟲嗚鳥叫，看山川河流，看草原牛羊，開闊視野，陶冶情操，從而忘記心中的不快樂。

其實，生活不如意十之八九，心態決定狀態。不要去想得不到的事物，明確目標，用積極的生活方式去過好每一天。

在我看來，很多人不快樂的原因有兩個。

1.因為你一直在尋找幸福

事實上，我們在尋找幸福，並且在暫時的事物中尋找幸福，從長遠來看，這讓我們遠離幸福。我們相信幸福是暫時的，比如獲得更多的錢和財產，打扮得漂漂亮亮的，買很多奢侈的東西，以及讓我們的生活變得更美好的物質。當我們不能擁有所有這些東西時，我們通常會遠離幸福。

是的，這是真的，但是從長遠來看，只有在簡單的生活時刻，我們才能找到幸福。

當你作為一個父親第一次觸控新生兒的手指時，當你離家多年後回到家時，當你在沙灘上散步時，清風拂過你的臉龐時，當你看到你所愛的人眼中流露出幸福時，這些時刻都是美好的。在我們主動尋求幸福的過程中，我們最終陷入了一系列的期望之中，這把我帶到了不幸福的第二個原因。

2. 因為你無法處理不確定性

不確定性是我們生活中的一個基本事實。我們越忘記這一點，我們就越會捲入消極的期望中。我們對自己，對我們親近的人，對整個世界有很多期望。

我們可以試著減少我們對事情如何發展的假設，而把注意力集中在事情的發展上，甚至在我們意識到之前，我們就可能到達目的地。當我們獲得一些東西而沒有任何期望時，我們就獲得了幸福。

想象一下，如果你最好的朋友在你生日那天突然出現，並祝你生日快樂，你會有多高興。我敢打賭你一定會因為幸福而發瘋。

為什麼?因為你從來沒有預料到。

幻想讓我們遠離不快樂，因為我們已經在頭腦中創造了一個假想的場景，繞過了最終的真相——事情會以它自己獨特的方式發生。

但是幸福能被提升嗎?是的，當然可以。

適當的降低期望，滿足自己的眼前的幸福

不開心，出去旅遊，欣賞祖國的大好河山，遊山玩水。或者是找好朋友聊聊天，有什麼不開心的事都說出來，不願說的話，就只能自己調整心態，心態決定人生。

問友先想這樣一個情景，當我們開啟家門，突然問道一股惡臭，再一看客廳的地上堆著及人高的各種垃圾，還能清晰看到上面有幾隻蒼蠅在亂飛，嗡嗡叫，很刺耳，再一看原本潔白的牆面上，有各種汙漬粘在上面。這時你的第一反應會是什麼？對，會將那堆垃圾趕緊收拾了扔掉，能扔多遠扔多遠。這是大部分人會採用的做法，那麼第二次再開啟家門又出現這樣一堆垃圾又該怎麼辦？第三次、第四次很多次又該怎麼辦，如果外面已經沒有可以扔垃圾的垃圾桶又該怎麼辦？

實際上不開心這種情緒就像是放在屋中間的那堆垃圾，而房間就是我們的心房。如何讓這種不開心對我們的心房影響小些呢？就是把那堆垃圾處理掉，不是放任不管或是直接扔掉。我們都清楚垃圾是放錯地方的資源，就像是這堆不開心的情緒，它到底是由什麼構成的呢？可能是幾張讓自己感到丟臉的情景照片，以及別人對你說的評價你的話語像是尖銳的玻璃渣散亂的放著，還有一張揉成團的過去的成績單，以及散了一地的顏料。這個時候能夠將丟臉的情景圖翻到另一面去繪製你希望是什麼樣的情景，然後選擇一面貼在我們的心牆上，而那些尖銳的玻璃渣，把他們集中在一起製作成一個美麗的花瓶，在裡頭插上幾隻美麗的鮮花，而那揉成一團的成績單，展平之後貼在最顯眼的位置，而在它的右邊貼上我們希望未來的自己是什麼樣的，那幾瓶顏料把白色牆面上沾染的汙漬變成一朵朵色彩鮮豔，多彩的花朵。

現在再回過頭看一眼那個我們看來被不開心這段垃圾汙染的心房，現在變成了什麼樣呢？原來白淨的房間，儘管乾淨無染，缺少了生命活力，而現在儘管有一段垃圾，卻讓我們有機會讓我們的房子變得更加充滿生氣，又怎麼可能還會感到不開心呢。