1，聽英語電臺和看這些英文電視，堅持6年以上，從四級需要考兩次到現在跟老外交流毫無壓力。

2、輪滑和手繪，從高中到大學畢業

人生變得無比有意義，還能在工作之餘養活自己

3、練字4年，從一開始因為字醜到後來因為心浮氣躁字也越來越好看，越來越理解字如其人的含義。

4、大學開始跑步，跑步7年，身體由內而外輕盈，面板狀態很佳整個人精神狀態很好，每天還比別人多出來一段時間思考人生。

5、十幾年來，一年四季堅持喝熱水熱水洗臉熱水泡腳。這樣對自己身體有很大幫助。

6、入職三年，堅持每天下班前寫寫生活日記，記錄生活點滴

7、初中開始睡前必讀書，現在無論跟誰聊天都能引經據典，侃侃而談。

8、每天早上7點起床，每天早起十分鐘壓腿拉伸，每天晚上睡前十分鐘腹部練習。

9、每天花十分鐘給媽媽打電話，給戀人發簡訊，維持與愛的人之間關係，阿飛收穫意想不到的驚喜

10、堅持自己做飯，現在自己手藝很棒，朋友聚會等，多是我來做。

11、喜歡小動物，領養流浪狗，目前有一隻狗，去年領養過兩隻，後來被人給毒死了。

以上是阿飛個人的總結，自律的人生很精彩。

        我建立記事本的歷史頗為悠久，至少二十年了。很多熟悉我的人都知道，我有一個隨身攜帶的小本子。

        頭一天晚上，我會寫下第二天要做的事：抬頭處寫上某年某月某日（星期幾），下面按1、2、3、4、5依次寫下去。

        第二天，對照記事本，能辦的事即刻去做，一旦落實，馬上打上對勾。

        晚上，我逐項檢查，凡是因故沒有完成的，就用橫線劃掉。然後，規劃第二天的事情。

        這麼堅持著，一下就是二十年。記事本用掉了一個又一個，雖說兒子建議我在手機上記備忘錄，但我暫時還做不到與時俱進，對紙質的記事本仍舊不離不棄。

        我不是一個生性浪漫隨意的人，甚至比較拘謹刻板。反映到記事本上，就是事無鉅細、面面俱到，包括“剪指甲”“買菜”這樣的小事都赫然在列。所以，每一個日期的下面，通常都有幾十件事等著去辦。彷彿一個日理萬機的社稷之臣。

        其中，有工作上的事，比如“修改講稿”、“教研進修”、“聽課”、“值班”……

        更多的則是私事。

        親朋好友的生日，我會在當天，給他們發去祝福的簡訊；

        家裡養著幾盆文竹、朱頂紅、多肉之類的花花草草，我的記事本提醒我，要按時給它們澆水、曬太陽。而它們也不負我，奼紫嫣紅，五色交輝。

         我熱愛成語。“讀成語”也是小本上的內容之一。夜闌人靜，有時忽然發現，還沒讀成語呢，必須落實了這一項，我才能安然入睡。

        因為有抑鬱和焦慮情緒，我服藥已有幾年了。記事本讓我從沒有遺忘此事，每天盡力保持一種輕盈明媚的心情。

        有了記事本，我不會丟三落四、手忙腳亂。有了記事本，每一個日子都如同行雲流水，流暢從容。

        有了記事本，更是為我贏得了好人緣。別人託付給我的事，我會鄭重記在本子上，辦成辦不成，必有後續的迴音。

        有賴於這個小小的記事本，我基本上做到了做事“閉環”，應該算是一枚靠譜的人，一個值得信賴的人。

健康：

1.早起+健康飲食+多喝水+鍛鍊+早睡

個人是早起空腹一大杯水。

特別提醒：不是每個人的體質都適合早起一大杯水，如果體質比較寒，大便總是不成形，最好小小三口就可以了。

2.良好的姿態

不要低頭玩手機，不要含胸駝背

3.閱讀

多看看書

4.多記錄整理規劃總結

記性不好的人，推薦多記錄。

個人用的是本兒，因為不太喜歡用電子產品記錄。

會將重要的事自制一個日程表，每天早上檢視。

還有朋友的生日，出身地等資訊，以及不經意透漏的一些願望記下來。

整理規劃總結就不談了。

5.守時

6.非獨處時遠離手機

非獨處，又沒有特殊事情的時候，讓你的手機歇會吧。

我個人非常不喜歡和朋友家人在一起還擺弄手機的。

有重要的事情但不緊急的情況下，記下來回去處理。

其他小習慣：

1.設立一個專門的垃圾郵箱

設立一個專門的垃圾郵箱，進行各種非常用網站的註冊和廣告垃圾的接收。

因為退訂很麻煩。這樣也不用經常整理郵箱了。

1.每天堅持六點鐘起床，到現在弄得到點就醒了鬧鐘都省了

2.每天早起然後跑步，每天五公里堅持了七年

3.從有地方能燒飯早飯都是自己做，不在外面早點鋪買。

4.除非有特殊的事情，每天提前半個小時到花店！

5.每天必須喝三杯800cc白開水，這樣對身體挺好的。

6.晚上十一點前上床睡覺等等......

以上這些就是我一些堅持了三年以上的事情

什麼習慣?你堅持了三年以上?

提問者用了“堅持”二字，說明所說的“習慣”應該是“好習慣”。而且既然是“習慣”，就是已經自然而然不必刻意要求自己去做某一件事情的行為，對於既成的習慣，用“享受”去形容可能比“堅持”來的更為妥當。

我有個已經持續了好多年的習慣——喝茶。對我來說，可以一天不吃飯，但不能一日不喝茶，這樣說一點都不為過。

從小家裡招待客人，都是用大茶壺泡茶招待客人，那時喝的一般都是綠茶，受生活條件限制，也沒什麼太講究，不管新茶、陳茶，都是抓一大把放茶壺裡，泡好後倒到大茶杯裡喝，沒人會注意到泡出的茶水是否是新茶的那種黃綠色，那時候小，口渴了，也順手端起茶杯牛飲解渴，竟然沒覺得苦，而且喝到嘴裡還感覺到有點香甜，就這樣從小和喝茶結下了不解之緣。

後來0幾年因工作去了南方，那時候南方的經濟條件要遠好於北方，南方人的生活也更加有品位，喝茶都有整套的茶具，我也第一次知道了什麼叫功夫茶，喝的茶品類也多，像什麼鐵觀音、大紅袍、正山小種、六安瓜片、西湖龍井、碧螺春等等，各種紅茶綠茶青茶白茶等等都有。我由於工作關係，經常和當地人打交道，免不了會坐一起聊工作，拉家常，不管到了哪個單位，他們辦公室裡幾乎都有一套功夫茶具，坐下就是邊喝茶邊聊，慢慢的也跟著他們學會了辯識、品嚐各種茶，以及泡茶的一些技巧，後來也附庸風雅，自己置辦了兩套茶具，一套放辦公室，一套放家裡，沒事就喝上幾輪，沒成想，竟漸漸成了習慣。由於那時的工作應酬比較多，整天喝酒抽菸，不懂得愛惜身體，每次應酬回來，口渴了就喝點自己用功夫茶具泡的茶水，喝完後竟然感覺整個人舒服多了，本來煙抽不少，第二天早上會咳嗽，但自從經常喝茶後，第二天就感覺喉嚨清爽多了。

如今由於工作變動和年齡增長，應酬已不似以前那樣多，但喝茶的習慣卻延續了下來，每天晚上都會泡上一壺自己喜歡的茶，開啟電視，看著抗日神劇，竟也好不愜意。有的人說晚上喝茶會睡不著覺，我卻從來沒有這個感覺，可能是我已經多年習慣了的緣故吧。

除了吃飯睡覺幾十年堅持不變，堅持三年以上的算是跑步了，一直堅持跑步是因為它讓我的身體發生了質的變化，以前不管什麼頭疼腦熱或者什麼流感，只要一遇到，立馬就得在醫院掛點滴幾天。但是自從跑步後，免疫力提高了，身體強壯了，飯量也大了，自己也變胖了，再也沒人叫我乾柴棍了。

我有個小習慣堅持了三年以上，那就是我晚上刷牙後就不會吃東西了，頂多喝白開水；再美味的東西我都不會吃，因為我已經習慣了；就是那種晚上刷完牙後對任何美食都提不起任何興趣的那種本能反應！

我以前有個壞習慣，晚上喜歡邊吃美食邊追劇，即使刷了牙後也會吃；吃完後就簡單漱口，以至於後來為了治療我的一口牙去醫院都去了N次了；後來痛改前非，堅持晚上好好刷牙，刷牙後再也不吃東西了就再也沒去過牙科醫院了！

堅持多年，讀書，練字，思考，寫作。漸漸小有成就，感覺人一旦堅持一個好的習慣，就會越來越好，越來越有奮鬥目標。

1.呼吸

2.睜眼

3.閉眼

4.說話

5.吃飯

6.喝水等等

我都堅持29年了。

一件事堅持下來其實一點都不難，慢慢的就成習慣了，也就談不上堅持了吧！

如果說近3年我堅持了什麼事情，其實也不多，在這為數不多的事情裡，唯一堅持的最成功的事情大概就是“胖了3年”，而且這3年，從來沒有停止過，體重真的是一路飆升，體重最重時達到136斤左右。

真的是不敢想象啊，胖到沒有漂亮衣服穿，胖到沒有人喜歡，胖到大家都嘲笑我…

就在大家的嘲笑中，從今年7月份我奮發圖強，開始減肥了，果然，黃天不負有心人，經過兩個月的努力，我減掉了20多斤的肉肉，瘦下來的感覺真好，人都輕鬆了一大截，現在我有了新目標，也就是新的堅持吧，堅持瘦下來，變瘦變美！

三年多來，天天堅持看新聞，關心國家大事。為黨和國家出謀劃策。2016年初提出了美國是可以戰勝的這一理論。打敗美國經濟，就打敗了美國軍事。2019年提出了去勞動力才能去產能，消滅中國貿易順差，將重創美國經濟。政治第一，經濟第二，科技第三，都是理科。