2015年，有一天，在追趕公交車的時候，發現自己跑一步都很困難。看著自己的大肚腩，每天都是困困的感覺，知道自己就是處在“亞健康”的狀態。我還年輕，我可不想讓自己就這樣過早的成為油膩大叔。我相信，運動可以改變我的狀況。

那個夏天，開始了自己的第一次跑步。正如大家看到的一樣，第一次跑步談不上成績。1公里用了21分鐘。

聽一位年長的同事說，人生最重要的是堅持。我相信了這句話，就這樣傻傻的堅持著。曾經在大雨裡一個人孤獨的在江邊奔跑，當完成了10公里時，雨水混雜著淚水打溼了我的臉龐。一次一次的跑，不知不覺，成績終於有了提高。2017年，我完成了人生中的第一個半程馬拉松。衝過終點的一剎那，我都為自己感到驕傲和自豪。

如今，跑步已成了我生活的一部分。到現在為止，我跑步距離已經達到兩千多公里。雖然和一些大神不能相比，但是對於我，已經超越了自己，這就夠了。

跑步帶給我的首先是健康。跑步以來，身材逐漸變好，精力充沛，幾年來，幾乎沒病。

更重要的是，跑步讓我變得積極樂觀，在工作生活中，學會了面對困難，學會了堅持做一件事情。

如今，生活對於我是快樂而充實的，每天該工作時努力將工作處理好，工作之餘，除了跑步、健身，我還開始練書法。

有助於睡眠 有助於消化 有助於代謝提高人體免疫力 最重要就是美女們比較關心的 出汗了可以讓人保持年輕以及水潤面板

運動的好處，是你不運動時體會不到的。也是你什麼時候開始都不會晚的。

舉倆栗子吧~

第一個栗子: 我小時候，身體瘦弱，弱雞一枚，打針吃藥是常有的事。四年級的時候，來了位體育老師，教武術。我本著強身健體有棗無棗三杆子的想法就開始習練武術了。那幾年，運動量逐漸提升，每天下課都去，每個寒暑假也去。不知不覺間，開始身體倍兒棒，吃嘛兒嘛香。老給我看病的大夫也開始望眼欲穿: 這小孩咋不來了捏~

第二個栗子: 工作後，一段時間特忙，忙的心突突跳，單位體檢後還爆出輕度脂肪肝，我不胖，但是脂肪肝了，這怎麼可以！於是開始跑步，即使不每天跑，但是健身運動這根弦繃緊了。第二年體檢，一切OK。

所以說，運動的好處，不僅是長效的，也可以是短期突擊的。你只要動起來，什麼時候都不晚，好處也會持續的在你身上發生。加油吧！

運動是從古至今都不曾間斷的。小到肉眼看不到的分子原子，大到巨型生物。為什麼要運動？因為它能加快內分泌系統的迴圈。讓身體裡的有毒害物質從大便排除，也能在體表將體內的毒素由汗液的形式排除。還能讓身體各項機能運轉平穩。保持了人的身體形態，也強身健體。何樂不為呢？

1.擁有健康身體的同時還能有好的形體。

2.每日適當的運動有助於緩解壓力，有好的心情。

3.適當的流汗會改善面板的質量。

4.提高交際能力。

運動的好處，不勝列舉，不論男女老少，運動都比不運動好。

對於孩子：

1.運動可以增強體質，促進骨骼生長，因為運動能力的提高和對體能的消耗，可以增強食慾，好好吃飯，營養吸收更全面。

2.運動時大腦對全身各部位系統安排，協調指揮，感統平衡，促進腦部發育，智力更高。

3.從小開始注重運動能力的提高，等到中考高考時的體育加試，那就是小菜一碟。

4.因為運動能力的提高，孩子在各項技能競賽中容易脫穎而出，變得更加自信。

5.從小接受體能訓練的孩子，長大後做什麼事都會比沒有吃過苦受過累的孩子更有耐心和毅力，能懂得堅持。

6.喜歡運動的孩子，睡眠好精神好，活潑開朗，更容易結交好朋友。

7.運動能力高的孩子，身體體能也高，多多少少可以抵制校園霸凌事件。

對於成年人：

1.隨著年齡的增長，身體各項機能指標會開始降低，膠原蛋白、鈣質、蛋白質等都開始流失，運動能力的提高可以讓身體鎖住這些營養素或者減緩流失，延緩衰老，留住美麗，讓身體年齡更年輕。

2.隨著年齡增長，身體新陳代謝功能變慢，體態容易變得臃腫，而透過提高運動，可以消耗身體多餘熱量，保持體型。

3.很多成年人，白天運動量小，消耗熱量低，到了晚上容易睡不著，失眠，透過提高運動能力，增加身體的疲勞感，促進睡眠。

4.對於女性，經常運動，可以增加血液迴圈，減少乳腺子宮等方面的疾病，減緩姨媽痛。尤其懷孕和剛分娩的女人，懷孕期間經常有度的運動有利於分娩，而分娩過後按照一定的方法運動，有利於子宮和身體的及時恢復。

5.對於男人，運動可以促進睪酮素和生長激素的分泌，對身體和提高效能力都有好處。

6.運動時，大腦會分泌多巴胺，這是一種可以讓人快樂的激素，經常運動可以讓人減緩壓力，變得開朗。

7.現代人工作壓力大，手機電腦離不開，經常久坐，頸椎腰椎股骨都會容易變形，如果能經常運動，拉伸身體肌肉，多多促進血液流通，就可以緩解和避免這些症狀。

對於老人：

1.人老了，身體中的零件都老了，用得少了就感覺生鏽了，活動也就不靈活了，如果能經常適度運動，身體就會靈活自如，行動會好很多。

2.人老了就容易生病了，高血壓高血糖高血脂心臟病冠心病腦中風等等疾病不小心就纏身，如果能提高運動能力，就會大大降低這些風險。

3.經常運動的老人，身體好精神好，生活能自理，子女也輕鬆。

……………

其實，運動的好處遠遠不止這麼多，不管怎麼樣，我們動起來就對了！

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保持強健、健康和獨立

運動和體力活動有助於保持身體強健、適應日常活動、四處走動和保持獨立性。運動和鍛鍊也是很好的娛樂方式，與朋友和家人一起，盡情的享受戶外活動吧。

4種可以嘗試的鍛鍊

不愛運動的老年人在下列4個方面（對保持健康和獨立非常重要）易出現問題：

耐力；

力量；

平衡性；

靈活性。

研究表明，透過運動和體育活動，可以保持或恢復以上四項，並且能促進身體健康。例如，增加耐力有助於走的更遠、更快、易於登高。加強肌肉會讓你更強壯。提高平衡力可以幫助你控制身體、增加靈活性（有助於保持身體的敏捷性和靈活性）。

為了培養耐力、力量、平衡和靈活性，可以選擇適當的活動。4種類型混合起來可以從運動中獲得更多的好處，並且能夠減少受傷的風險。

增強耐力的好處

耐力或有氧活動（如散步或游泳）能夠增加呼吸、心率，改善心臟、肺部健康、促進血液迴圈。使你更易於：

推孫子盪鞦韆；

使用吸塵器；

修整花園；

耙樹葉；

參加體育運動。

增加肌肉力量的好處

力量鍛鍊（如舉重和使用阻力帶）可以增加肌肉力量。下肢力量鍛鍊也會增加平衡力。增加肌肉力量有助於：

爬樓梯；

提雜貨；

開罐子；

搬洗衣籃；

抱小孫子；

清掃花園。

平衡力的好處

平衡鍛鍊（如太極）可以改善控制和保持自己身體位置的能力（運動或靜止）。好的平衡力有助於防止跌倒、避免殘疾（跌倒導致的）。提高平衡力有助：

防止跌倒；

踮起腳尖夠高處的東西；

上下樓梯；

在不平穩的路上走而不跌倒。

靈活性的好處

靈活性（或是伸展運動）有助於身體保持靈活和敏捷，可以在定期的體育活動和日常生活中更自由地移動。伸展運動可以提高靈活性，但不會提高耐力和力量。提高靈活性有助於：

在倒車入庫時扭頭看後方；

鋪床；

彎腰繫鞋帶；

拿廚房的架子上的食品；

脫衣服；

揮動Golf球杆。

立即行動

運動和體力活動會對日常生活產生積極的影響。即使你認為自己年齡大了無法運動，定期積極的鍛鍊也可以增加更多的能量，使你更容易、更快、更長久的做事情。如果你經常鍛鍊，請繼續保持。如果你現在不運動了，立即行動吧！

運動是人們鍛鍊身體的好方法，透過運動可以起到強身健體的作用，同時還可以延年益壽，幫助大家提高身體免疫力，運動的好處還有什麼呢?

現代人們尤其是白領們，經常坐著辦公缺乏運動，只有讓自個運動起來才能提高新陳代謝的效率，急加速血液迴圈，這樣身體體質會更好一些，而且還可以提高免疫力。體育鍛煉的好處首先就是可以塑形，透過運動可以消耗大量的熱量，減少身體裡面的脂肪沉澱，所以很多健美人士以及想要減肥的朋友們都會透過鍛鍊來達到這個目的。體育鍛煉還可以幫助自己促進骨骼的生長，尤其是女性朋友預防骨質疏鬆的問題。

體育運動鍛鍊方式首先可以塑形減肥，還可以促進骨骼的生長，多鍛鍊還可以讓自己保持年輕態，預防衰老，因為鍛鍊的時候身體迴圈就好了，那麼就可以把身體裡面的毒素快速的排洩掉。