膽量有的為天生的，有時候為後天形成的。

天生的膽量也叫膽子（還不算真正的膽量），後天形成的才算是真正的膽量。

我們平時都會發現有一些小孩子總是愛闖禍、愛冒險，我們怎麼打怎麼罵他就是不改過來？這種我們通常叫膽子大。

而有些孩子遇事總是唯唯諾諾、不敢出頭，被欺負了也不敢還手，同樣也是怎麼教育也改不過來。這個就是膽子小。

真正的膽量都是由後天形成的。這與一個人的經歷、教育、家庭和背景有關。

後天膽量的大小與個人的自信心的大小有關係。自信心大的人膽量相對大一點，自信心小的人膽量也相對小一點。

所以如果要培養一個人的膽量，首先要培養他的自信。一個人自信了，他的“量”也就大了。

另外，一個人的膽量與他是否勇於面對挫折有關。

要培養一個人的膽量，那就要讓他不畏挫折和失敗，勇往直前。要讓他在生命裡有這麼一個認知：失敗與挫折並不可怕，可怕是的是畏懼失敗和挫折。

我從小就是個很膽小的人，上了大學之後我開始努力鍛鍊自己的膽量。我覺得現在膽量還可以，這些年的努力還是有很大成果的。

一、抓住一切當眾發言的機會

上大學時，我積極回答老師的問題。一開始，我真的很緊張，有老師同學看著自己，說著說著甚至會語無倫次。有時候，老師會給同學到講臺上講話的機會，我真的緊張得面部肌肉都會抖動。那時，真的很難過，但是，我知道堅持下去，情況一定會有所改善。

在大學，很多學生其實並不喜歡發言，所以，我獲得了很多發言的機會，每次都是對我的膽量的鍛鍊，每次都進步一些。

哈哈，這招兒真的很管用的哦!

二、給自己積極的心理暗示

就像《三傻大鬧寶萊塢》裡的蘭徹說的那樣，我們的心其實很脆弱，它也會害怕。當我們遇到困難時，應該安慰它說：“一切安好。”

膽量小的人，當需要發言或做事時，心裡是恐懼的，很害怕自己做不好。我以前就是每次想做事時，心裡想著萬一做得不好怎麼辦，萬一被別人嘲笑怎麼辦。後來，當我害怕時，退縮時，我就一直在心裡告訴自己：“你很棒，你會做得非常好。”

當我給自己積極的心理暗示時，我彷彿有了更多的勇氣，硬著頭皮就去做了。

每次我都鼓勵自己，抓住一切可以鍛鍊膽量的機會。現在，當我想表達自己的意見時，我可以很從容地發表自己意見了。

請記住，透過鍛鍊，你一定可以戰勝膽怯、畏縮的，可以成為一個有膽量、充滿自信的人的。

如何提高自己的膽量？要刻意的去做訓練以期從自己的心理狀態和精神風貌上有所改觀。

一，選擇一項極限運動，挑戰自己，增強自信心，比如說高空彈跳，當你從克服自己心裡的恐懼，從高臺上蹦下的那一刻，你會想死都不怕還有什麼你不敢的呢。

當你從不會攀巖到一步一步學習，能自己在沒有教練的幫助下，自己攀上頂端的時候，那種自信會從你的心裡油然而生。

極限運動的挑戰，對於你本身來說，變化是潛移默化的，會從心理和精神上有很大幫助。

二，多找與人交流的機會。你在生活中還是工作中，勇敢的把自己推銷出去。與人交流不需要唯唯諾諾，要正視他的眼睛，面帶微笑。先做到這兩點，你的自信自然而然的傳遞給你周圍的人。

自信心別人尊敬的首要條件，如果連你自己都不自信的話，別人又怎麼能信得過你的言論。

人膽子大小主要是先天的。這種人不怕風險。不懼生死。中國傳統文化認為膽量和人的膽的大小和膽汁分泌有關。應當說是有一定道理。現代醫學把一切都歸於大腦的指揮也有侷限性。科學的發展證明，人的心，膽很多器官都影響人的生理機能。證明傳統文化的認識有一定道理的，現在研究還不夠充分。還不能從理論上加以說明。天生膽子大的人是個優點，但也容易犯魯莽的錯誤。

而我們平時所說的膽量並不是指生理學上膽量，是指後天的。

華人好面子，怕丟人，不敢為天下先，總想後發制人。其實這是後天教育和環境影的結果。還有人性格懦弱，沒有敢做，敢當了精神勇氣，也是後天造成的。

人對於沒有經過的事情，怕做錯，有些膽怯，是正常心理反映。凡是對預後不知結果的都會產生這種心理。

瞭解了膽量的先天原因和後天因素才能夠提出正確的解決辦法。

其實提高自己膽量的辦法，首先是確立正確的人生觀。當你覺得你的所作所為是替天行道，為民請願，充滿了正義威的時候。就不會有太多的思想顧慮，會產生巨大的勇氣。很多英雄人物的行為，並不是因為他們先天就不怕死。而是一種正義感在驅動。再不怕死的人也不會做無謂的犧牲。

提高能力，加強鍛鍊是根本。人們在做自己能力範圍之內的事情，就會覺得有信心。能力當然包括知識，智慧，實際操作的能力等等。同一件事如果自己做過三次就會增加信心。所以爭取鍛鍊機會是非常重要的。人的體力也是增加人信心的重要因素。參加體育鍛煉，不僅可以提高人的生理機能也可以提高體力。對增加信心，提高膽量也是很有好處。

第三位的就是學習。人不可能凡事都親力親為。平常說沒有吃過豬肉，也要見見豬走就是這個道理。像戰爭的知識，野外生存的知識正常人一般不會遇到，但也應該有所瞭解。萬一遇到了，也有個心理準備，就不會嚇的屁滾尿流。

人們常說的膽量主要是後天的。是由人的性格，品質，能力綜合因素形成的。所以人的膽量的提高也要進行綜合因素的培養和鍛鍊。

我們每個人都是從無到有，從膽怯到膽大；我們需要去厲煉，去成長！透過實踐經歷，積累閱歷經驗；閱歷經驗越多自己就越有自信。

多瞭解一些人膽子變大的事情，或者多接觸一些什麼事情；你不要害怕做錯事挨批，要多總結經驗，相信自己的勇氣！多參加一些公眾性的活動，任何活動你都要嘗試參加；接觸一些做什麼事情都不怕，膽子很大的人，使自己身處那類環境中，時間長了自己就會受到感染，膽子變的和他們一個樣子。

還有平時多看恐怖，探險，電視，電影，小說多參加類似室外活動，提高自己膽量！

參加公眾性活動，包括任何活動，都要試圖用嘴說話，以及鍛鍊用一些肢體語言來表達自己心中的所想；好的培訓一般都有提問的時候和交流的時間，在這個時候你就要試著參與，參與說話將自己的聲音稍提高。無故的提高，你可能不適應，那就每天在自家的陽臺裡，多讀些報紙，讀習貫了你的聲音就大了！

還有很多方面……

其實只要你有一顆寬容和善良的心，自然會有人和你說話，慢慢你的心理就不那麼緊張了。

沒有人可以依靠，也沒用人能夠幫你，你只能靠你自己，你就會變得獨立和堅強，膽量也會變大！

膽量的大小是一種心理作用。人們往往對無知的，沒做過的事情存在恐懼心理。當年我在部隊的時候，經歷過多次的膽量訓練，使得膽量不斷增大。我們是偵察兵，需要有孤膽作戰的能力。訓練的方法是目標組在十幾裡的荒嶺山溝設定幾個目標，讓你按米位距離去把目標找回來。一個人不準帶槍，只准帶一把匕首。子夜十二點出發了。第一次怕得要命，戰戰兢兢，覺得周圍皆是要害你的東西。更恐懼的是有些目標設在墳場裡，給心理造成的壓力可想而知。 經過多次的訓練，基本都能夠過了心理關，膽量越來越大。以後一個人走夜路再也不害怕。 在日常生活中還有很多方面，如在生人面前不敢說話，會議不敢發言等等。這些都需要去大膽面對，有意識的鍛鍊自己，經過一段過程，相信就有了膽量。 萬事開頭難，只要經過了第一次，就會逐漸克服恐懼心理，邁向人生的新高度。

一、鍛鍊身體，讓身體健康強壯，這是首先必須要做到的，如果一個人身體虛，給人看起來都是沒精神，怎麼會有精力幹好事情？而且幹活做事也容易提不起勁，就算一時衝動膽量提高，但過後還是不行，看《一拳超人》的男主角，就是為了拯救世界鍛鍊身體改變了自己。身體弱的人可看我的文章練我研究的最簡單的方法：呼吸加微笑加八段錦，先調理身體變到正常，再可以選擇練武或者健身把身體練到更好。

二、多讀書，讀活書。我們經常看到文章說百無一用是書生，讀書讀的越多想的越多，膽子越小，我覺得這只是一個過程，大部分人都應該是先讀書，然後慢慢記住，然後慢慢活學活用，一味地不讀書膽子大大部分是做事不考慮後果的，能混出來的都是極少數有腦子的，所以大部分人還是多讀書多學習開拓眼界，邊讀書邊實踐。做到心裡有底，做事不慌。在社會里，一個人的價值就是他能被別人利用的多少，如果你的能力別人都做不到，自然別人都需要你，你做什麼就自然會有底氣了，所以永遠不要停止學習和思考。

三、要了解自己的能力和本事，這是透過多讀書多思考多實踐得來的，選擇力所能及的事努力去做，想好預計的後果，只要在自己的承受範圍之內，失敗了也不可怕。只要幾次小的成功，就會不斷地積累膽量，這樣就會逐漸的提高自己的勇氣和膽量，就跟打怪升級一樣，選擇合適的怪去打，否則過度的越級挑戰很容易自取滅亡。 我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表您的觀點。