其實吧晚上睡覺前我覺的少看為好，因為我們忙了一天了，晚上正是身體很多部位需要休息的時候，這個時候我們不管是看書還是看手機，對眼睛都是起不到保護作用的，而且對第二天的工作也不利，所以我建議大家儘量下載些音訊類的，多聽聽，因為晚上，要麼光線暗，要麼燈光強，我們學習固然重要，但是身體健康也是首要的，想說的就是大家多聽聽有助於休息的輕音樂，好文章，或對自己工作有利的音訊類，對自我的提升，和學習都有幫助，聽相比於看有很多的利端，比如人體大腦的記憶，它多聽聽要比看來的記憶要深的多，優期是在這個移動互聯時代，人們對手機的依賴，眼睛都已經承受的太多螢幕的輻射，但是聽相對來說就好多了

謝謝。總的答案是：因人而異。細述如下，晚上睡覺這個時間段很長，可分睡前和睡後兩段。一，睡前的時間段內，有的在看電視，有的在看電腦，有的在看手機等……。不同的年令段，使用的工具也不一樣。看的內容也不一樣，打拼的年輕人，勞碌一天後放鬆一下心情，看看趣味的東西。還有的工作中遇到問題，為解疑釋惑，尋找答案。老年人看的內容，基本根據各人需要而看。總之，不同人群或同一人群，都是各取所需，沒有什麼固定內容。第二，睡著以後這段時間，大家都基本上都進入夢鄉。什麼都不看了。當然也有例外，不排除個別睡著後，由於各別亢奮細胞仍在工作，導致他在作夢中，仍重複著睡前所看，或某些其他什麼。但大多數人已不看什麼了。l

各人有各人的喜好，我睡覺前靜靜的看回書，或者翻閱下各種APP，在然後睡前的發誓，明天一定好好的學習，明天一定把什麼任務給完成，都是睡前動員大會，然而第二天一切都歸零，重倒覆轍，心靈短暫的寄託而已。

每天晚上睡覺前躺在床上靜下來心，看看當天的新聞，大概半個小時左右就想睡覺了。

1、注意的是不要看恐怖（喜劇）電影或小說，以免影響睡眠。

2、睡前不喝濃茶或過多的水。

3、不胡思亂想