不管什麼時候，你堅持對身體的鍛鍊準沒錯。

跟著李老師練瑜伽，你可以更好的。

兔式

1.身體上半身挺立，將膝蓋跪立在地面上；

2.雙手緩緩地向上舉，帶動身體向下彎曲；

3.頭部放在地面上，支撐身體上半身；

4.將手掌握住腳掌後跟，帶動身體向下彎曲。

我們在進行這一個動作練習的時候，可以充分的體會到身體背部得到放鬆。練習這一個動作，會給人一種十分可愛的感覺，因為它本身就是讓人們感覺到這是兔子蹲立在那裡。

蠍子式

1.身體挺立站立在地面上；

2.右腳向前大跨一步，左腳向後用力帶動身體倒立；

3.雙腳保持平穩了以後，再慢慢的向頭部移動，帶動腰部彎曲；

4.將腳步放在頭頂處，與頭頂保持平衡。

蠍子是在瑜伽練習過程當中，本來就是一種十分多見的體式，他練習的過程非常的困難，但是將當練習好了以後，練習著將會感受到無比的暢快。

倒立後彎

1.身體在地面上放鬆站立；

2.雙腳用力帶動身體倒立起來；

3.手掌在地面上支撐，帶動身體平衡倒立

4.雙腳保持平衡了以後，緩緩的向後彎曲帶動腰部後彎。

練習者練習倒立後彎，可以找一面牆，或者是其他的建築物，幫助自己的身體找著力點，將這一個動作變得簡單很多。