生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板停止分裂，不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。眼睛是看不到這個現象的，只能說能感知到沒有繼續長高，不過這個發現是滯後的，不過可以找專業骨科醫師檢驗長高潛能及內分泌骨骼是否異常。兒童之所以能夠往上逐漸長高，原因在於他們的的四肢骨及脊椎體上下端，均含有能不斷分裂、增殖的組織，即所謂的生長板。由於遺傳、營養及身體健康的影響，生長板到某一年齡便會逐漸閉合而停止分裂，人的身高便從此決定。在生長板閉合之後，即使給與任何生長激素或增高器的刺激，也是無法達到增高的目的。若是生長板閉合了，想增高則必須藉助於外科手術「斷骨增高術」(The Ilizarov Procedure by Dr. Ilizarov)。綜合上述，可知「生長板」是決定是否長高的一項重要因素，除了可先找專業骨科醫師檢驗長高潛能及內分泌骨骼是否異常，青少年的飲食應多攝取含鈣質多的食物，如牛乳、鈣片、維他命、綠藻、鋅錳和D3等，且限制少去攝取過多的鹽、菸酒、咖啡、可可和紅茶等對增高有害的食物。此外，適當運動習慣的養成和睡眠紀律的執行對於骨骼的發育生長也是同等重要；另外可搭配一些使用已久的醫師處方，配合物理治療或電療針灸等，可多少有加分作用。至於家族遺傳較矮，而又逼近生長板癒合關頭的小孩，生長激素注射法也大可一試，雖所費不貲（一年50~100萬元），但是絕對值得，只是黃金期的把握要很準確。最後，對於已停止生長髮育而想一圓長高夢想的人，還有個耗費時間長、花費代價高的方法—「斷骨增高」，它是個在進入成人期後仍無法長高萬不得已的方法，但需注意的是它還存在許多不可預測的風險。
生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板停止分裂，不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。眼睛是看不到這個現象的，只能說能感知到沒有繼續長高，不過這個發現是滯後的，不過可以找專業骨科醫師檢驗長高潛能及內分泌骨骼是否異常。兒童之所以能夠往上逐漸長高，原因在於他們的的四肢骨及脊椎體上下端，均含有能不斷分裂、增殖的組織，即所謂的生長板。由於遺傳、營養及身體健康的影響，生長板到某一年齡便會逐漸閉合而停止分裂，人的身高便從此決定。在生長板閉合之後，即使給與任何生長激素或增高器的刺激，也是無法達到增高的目的。若是生長板閉合了，想增高則必須藉助於外科手術「斷骨增高術」(The Ilizarov Procedure by Dr. Ilizarov)。綜合上述，可知「生長板」是決定是否長高的一項重要因素，除了可先找專業骨科醫師檢驗長高潛能及內分泌骨骼是否異常，青少年的飲食應多攝取含鈣質多的食物，如牛乳、鈣片、維他命、綠藻、鋅錳和D3等，且限制少去攝取過多的鹽、菸酒、咖啡、可可和紅茶等對增高有害的食物。此外，適當運動習慣的養成和睡眠紀律的執行對於骨骼的發育生長也是同等重要；另外可搭配一些使用已久的醫師處方，配合物理治療或電療針灸等，可多少有加分作用。至於家族遺傳較矮，而又逼近生長板癒合關頭的小孩，生長激素注射法也大可一試，雖所費不貲（一年50~100萬元），但是絕對值得，只是黃金期的把握要很準確。最後，對於已停止生長髮育而想一圓長高夢想的人，還有個耗費時間長、花費代價高的方法—「斷骨增高」，它是個在進入成人期後仍無法長高萬不得已的方法，但需注意的是它還存在許多不可預測的風險。