說實話，我是第一次聽到“冷色調減肥法”。聽起來挺有意思的，我特意查了一下什麼叫“冷色調減肥法”。

冷色調減肥法的大概思路就是：

食物分為冷色調和暖色調。

白色、黑色和綠色的食物就是冷色調食物；比如大米飯、牛奶、木耳、海帶等以及各種綠色蔬菜就屬於冷色調食物。

紅色、橙色、黃色等色彩豔麗的食物就是暖色調食物。比如胡蘿蔔、西紅柿、牛羊豬肉、橙子、紅薯、土豆、玉米等就是暖色調食物。

要想減肥成功，就要多吃冷色調食物、少吃或者不吃暖色調食物。

冷色調減肥的原理是：暖色調的食物熱量比較高，並且容易刺激食慾，讓人不知不覺就吃多了；反之冷色調食物熱量低，因為顏色清清冷冷的，很容易讓人失去食慾。

瞭解了冷色調減肥法的原理和思路，我們再一起探討一下“冷色調減肥法究竟靠譜嗎？”

1、冷色調食物會減少熱量的攝入。

不管是冷色調減肥法還是其他五花八門的減肥法，都必須滿足“攝入的熱量<消耗的熱量”這個基本原理。

從這個角度來考慮，冷色調食物確實是有助於減肥的。因為冷色調食物很難刺激人的食慾，所以整體攝入熱量會相對減少

2、冷色調食物營養不夠均衡。

很明顯只吃冷色調食物不能滿足身體的營養需求。

白米飯更是精緻碳水化合物，GI（血糖指數）值高，減肥期間要少吃；

還有那麼多色彩豐富的食物含有豐富的碳水化合物、維生素和礦物質，在減肥期間更是要缺一不可的合理攝入。

天星媽的看法是：

冷色調食物可以減少熱量攝入，但是不能滿足身體的營養需求，所以不靠譜。

冷色調減肥法允許吃的冷色調食物，和營養學強調的“常吃彩虹餐”的要求剛好相反。我們應該多吃色彩鮮豔的食物，少吃白色食物（比如大米、麵條）。