倒掛運動只是幫助身體拉伸，不能真正幫助長高。長高是需要補充31種生長需要的營養，同時配合運動睡眠進行來幫助生長髮育長高。也是唯一有效長高的方法

長高要先了解長高原理：

1、人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養的配合支援。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常透過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。

2、那麼人類補充什麼營養，就可以像莊稼一樣快速長高呢？3、科學研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取多達31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的

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倒掛是有助於長高的。還可以讓腦部暫時有更多的血液供應，促進血液迴圈。因為這種運動會刺激腦垂體分泌更多的生長激素促進生長（原理：倒掛時血液彙集大腦，垂體血液供應充足，功能增強）。同理，倒掛會拉開椎間隙，使身體增高，相當於做中醫牽拉理療。倒掛還能使面部面板越來越好。但是一切事物不可走極端，每天倒掛不能超過1小時，關鍵在堅持。一天長時間倒掛會導致腦部長期充血，以後老了很容易出現頭痛症狀。年齡比較大的人千萬別做。以及有心腦血管病的和高血壓的不能做此運動。