首先要保暖，關節要經常自己按摩，其次可以用艾灸療法

溫灸療法是一種相當常見的中醫外治法，每天治療30分鐘，對風溼性關節炎、頸椎病、網球肘、骨關節腫痛、骨關節病等風寒痺痛都非常有效。

所謂的溫灸療法就是透過百草之王艾草和傳統中草藥特製成的艾條，這種類似雪茄的條狀，點燃後，吹掉灰燼，於患處四周，透過燻烤體表穴位或患部，使熱力滲透，透過經脈慢慢感傳，起到活血化淤，溫經通絡，達到治病療疾的效果。

溫灸是一種非常方便的傳統外治方法，在藥店都能買到艾條，每根售價僅兩元左右。溫灸時一般都是針對穴位進行治療，通常有迴旋灸、循經灸、雀琢灸和固定懸灸等操作方法，其中最簡便的方法是以痛點為中心，拿著艾條，離面板約2釐米的距離順時針打圈作迴旋灸。即使不懂穴位，自己艾灸也能保健防病。此外，還有對準痛處進行點刺的雀啄灸，灸條的火頭不能灼傷面板，但近距離點刺溫灸天應穴、阿是穴，能讓熱力和藥力穿透面板，透肌入骨，起到溫經活血、化淤止痛等作用。

治療時，艾條的火頭離面板大概2釐米左右，每次治療約30分鐘，也可以根據病情適當延長艾灸時間，通常每天一次，10次為一個療程。

溫灸療法主要是針對風寒溼痺和虛寒症。因此，凡屬實熱症、陰虛發熱者，大血管部位，以及孕婦的腹部、腰骶部都不能溫灸。頭面部五官區域、高血壓患者慎用。