糙米糊減肥的吃法：一、糙米糊材料：糙米粉70克，食鹽4克。做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。二、黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。做法：糙米洗淨瀝乾，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。吃法：可代早餐或晚餐食用。三、糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法：1、用乾鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。常吃糙米可以提高人體免疫能力，糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族維生素和維生素E，這兩種營養元素能夠有效提高人體免疫功能，促進人體血液迴圈，還能有效幫助人們消除沮喪及煩躁的情緒，使人充滿活力。這也就是很多人在心情不好，壓力過大的的時候，喝杯糙米茶的原因之一。2、預防心血管疾病和貧血糙米中含有較高的鋅、鉀、鎂、鐵、錳等礦物質，以上這些礦物元素有利於預防高血壓、高血脂、心血管疾病和貧血症。因此建議老人們可以常食用糙米，這樣對預防三高有很大的幫助。3、預防便秘和腸癌糙米中大量膳食纖維，它可以促進腸道有益菌的增殖，加速腸道的蠕動能力，軟化糞便，從而可預防便秘和腸癌。另外，膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇相結合，因此有促進膽固醇的排出作用，進而能夠有效幫助高血脂患者降低血脂，所以說糙米是高血壓患者的最佳食物。透過上述我們可以看出，糙米的功效是非常多的，建議大家經常食用糙米。