當你還在糾結要不要每天堅持跑步的時候，很多人已經帶上裝備開始了每天的跑步行程，甚至很多人都已經堅持跑步到中老年，個人特別佩服可以堅持運動到老的老人，當然，運動適量就好。堅持跑步改變了我平時的不良情緒，讓心態更好。我記得大學畢業以後，堅持跑步的目的就有所轉變。並不是單純地鍛鍊身體，而是為了發洩工作中出現的不良情緒，或者想找個更讓內心安靜的環境，在跑步的路上反省自己，審視自己。堅持跑步改變了我的懶惰。我最喜歡堅持跑步每次給自己定下的小小目標，當很累達不到目標的時候，我總是用毅力意志力堅持下去，那個時候心裡想的是我首先要戰勝自己，才能戰勝別人。跑步總會讓我變得更有毅力、自制力，對於生活，我更自律，我可以控制自己想要做的一切，不能做的一切。跑步給我帶來了用金錢買不到的東西，比如說健康，毅力、意志力、自律。堅持跑步讓我更自信，喜歡跑步後的淋漓大汗，喜歡第二天精神煥發的感覺。因為愛上跑步，所以更愛自己。如果你現在討厭自己，那就開始跑步吧。跑步會讓你更愛自己。

讓身材更緊緻年輕、提高瘦身動力、能有效提高肺活量、提高睡眠質量；更重要的是提高了你的身體素質，是你的身體更健康！

有2/3的跑者認為，夫妻雙方一起跑步能增進性生活質量——因為跑步創造了雙倍劑量讓你身體健康、感覺良好的內啡肽！