打檯球也是一種體育運動，所以可以鍛鍊身體，對身體有很大的好處。1、培養專注力打檯球能培養精神專注力，這是因為打檯球比拼的是對腦力和肌肉的控制力，幾個小時內都要精神高度集中，不受外界任何事物打攪，久而久之專注力就會提高。2、健身塑體雖然打檯球不會揮汗如雨，卻能輕鬆起到身體全方位鍛鍊的效果。整個打球過程中一直在做慢速有氧運動，但又不會像上健身房一樣大汗淋漓，會看上去始終很優雅。科學統計顯示，打1小時檯球相當於步行1.5公里，同時當彎下身體打球時，每一次擊打動作都會使腰部、臀部及手臂都得到了充分的運動，能起到很好的健身、塑造形體的效果。3、預防疾病工作時常在電腦前一坐好幾個小時，身體得不到充分鍛鍊，最易受腰、頸、肩周疾病之擾。檯球運動需要不停地俯身、抬頭、轉腰、提肩，對腰、頸、肩周疾病有很好的防治作用。打檯球需要不斷走動，反覆彎腰，同時還能起到按摩腸道的作用。擴充套件資料檯球姿勢1、右手持杆的選手，以右腳為重心腳，膝蓋鎖住，右腳掌自然向前，左腳向前邁大致一到半個腳掌的距離。俯身瞄球時，左膝蓋自然彎曲。2、肘關節自然抬高，大臂稍用力控制整個手臂彎曲，與球杆、小臂三條線位於同一豎直平面內。小臂自然下垂，持杆手手指自然握住球杆，杆與虎口間無縫隙。持杆手不要握杆過緊或過鬆。3、俯身下去後，檯球杆應位於下巴正下方，距離控制在5-10cm左右。4、手橋的形成先將整個手掌緊實地貼在球檯上，五指 儘量分開。食指與拇指的第二關節貼緊，手指緊繃，使得手橋足夠牢固，從而令球杆在手橋上運杆時不會晃動。圈架的手勢為食指彎曲，指股與拇指貼緊，使球杆從 兩指間穿過，架在中指的第三關節上。手橋一般與母球的距離控制在15-20cm左右。