第一，適當的有氧運動

脂肪肝患者平時在生活當中一定要進行適量的有氧運動，比如慢跑、騎腳踏車、游泳這些都可以幫助消退體內的脂肪肝。

第二，合理飲食

脂肪肝患者最重要的就是要合理的飲食，要減少高脂肪、高膽固醇、高血糖，應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜、豆類、新鮮的魚類，避免吃太多的動物內臟和高膽固醇的食物。

第三，嚴格禁酒

很多脂肪肝患者大多都是因為喝酒而引起的，長期喝酒的人容易造成肝臟損傷，導致患者的脂肪肝病情加重，應該嚴格禁酒。

第四，少吃油膩的食物，適當的喝點飯後茶

如果平時喜歡吃很多油膩的食物的話，那麼可以喝一些濃茶，這樣有助於把體內過多的油膩成分排洩出去，因為茶葉當中含有鞣酸，這種鞣酸容易和體內的蛋白質合成鞣酸蛋白，這樣能加速胃腸道的蠕動，及時排除體內過多的油膩毒素。

生活中有不少的年輕人都或多或少的患上了非酒精性的脂肪肝，脂肪肝已經不僅僅侷限於酒精性脂肪肝了，一些生活習慣的不規律，作息不規律就很容易引起脂肪肝，可以透過以上的四種有效方法來清除脂肪肝，脂肪肝疾病也需要時時刻刻引起年輕人的重視和預防。