謝邀。哈哈，在現實中有很多胖子需要瘦下來，原來也有很多瘦子需要胖起來。據科學研究，每個人的胖瘦除跟自己的體質有關之外，還有一樣很重要的因素就是每個人體內的瘦素不同。胖子脂肪代謝慢，瘦子代謝會比較好吧。一般瘦子想胖起來，可以透過專業指導健身，合理飲食搭配還是可以胖起來的。

非專業人士，這個難為本宮啦。呵呵。

這個可以分兩種情況

快點的話你可以在晚上9點後和汽水吃冰激凌，巧克力等高能量脂肪的食物，並且不去運動。

如果健康一點的可以多吃肉類食物，並且起早鍛鍊，飯後一杯牛奶，吃飯多吃蔬菜水果，少吃肥肉，多吃魚。注意均衡膳食，不要經常做一些沒有規律的夜生活，早睡早起。

在這裡祝你增肥成功

我是男的，身高170，早前一直保持55公斤左右的體重，明顯偏瘦。但現在保持在65公斤左右。分享下我的經歷。

一、認識體質。體質分幾種：外胚型（易瘦型）、中胚型、內胚型（易胖型）。易瘦的人，其新陳代謝較快，脂肪儲存少，不易長肉。

二、建議：一方面，極可能多吃，除了不健康的食物，都吃。如果是腸胃有問題，先去找醫生，認真調理。開啟能量輸入的渠道，才能為往後的增肉奠實基礎。另一方面，適當鍛鍊，比如進行力量訓練，刺激肌肉生長。但要注意，儘量少進行遊泳、跑步等有氧運動。此外，規律作息，拒絕熬夜。