減肥不要靠減肥藥，還是運動減肥靠譜。減肥藥就是讓你細胞脫水，反彈會非常快。運動減肥才是最理想的減肥方法，運動時間長了你會發現自己身體健康了，抵抗力強了，自然而然的就有精神了，不會犯困了。

犯困是由於脂肪細胞佔用了大量血液造成大腦缺血，是肥胖者很常見的現象之一，剛才在另一個回答裡看到了運動減肥，運動減肥也是減肥的誤區之一，很多體重超重的人透過運動減肥反而會對關節造成嚴重傷害，體脂率超過30%的人在劇烈運動時很容易引起血管內脂肪斑塊的掉落形成心梗腦梗。變啦健康減脂技術是目前唯一一項純減脂肪的技術，目前國家正在推廣，我是衛健委認證的體脂管理師，真的要減肥可以私信我幫你做減脂評估

如果是減肥產品的話，你指的可能是減肥藥、減肥補充劑。如果書和減肥課程也算的話，那書和課程肯定推薦我自己的。

減肥藥，總的建議不要吃，除了可能的副作用之外，這東西減肥也不是長久之計，即便有效，停藥的話還是會反彈。

如果說，短期內實在是想要吃減肥藥，那麼相對（注意是相對）安全的就是脂肪酶抑制劑（減少食物脂肪的消化吸收）。但是這類東西也會有一定比例的人出現明顯的副作用，主要是腸道不適。但是必須強調，即便是脂肪酶抑制劑，也不建議自主使用，要在醫生許可下使用。

減肥補充劑的話，比較推薦的就是咖啡因。喝咖啡效果不如直接補充補充劑形式的咖啡因。咖啡因一方面是可以一定程度提高脂肪的氧化比例，建議配合運動使用。

另外咖啡因有鎮痛作用，可以在運動的時候提高耐受運動不適感的能力，這樣你就更容易運動更長的時間，這間接是有利於減肥的。

咖啡因沒有明顯的劑量-反應關係，所以一開始用不建議劑量很大，可以從1毫克/公斤體重開始。注意咖啡因的副作用，有些敏感人群不一定能耐受。最後，咖啡因只適合健康人適量使用。