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  • 1 # 使用者9680655517934

    作為90後,資深夜跑一族回答你,從2010年到2017年跑了七年,一般上學的時候都是夜跑,因為早上起不來嘛,夜跑是上班族和上學族的好選擇。 夜跑效果超過晨跑夜晚空氣較白天清新,經過一天的植物光合作用後,空氣中的氧氣含量比白天時更高,夜跑正好是大多數人體力的最佳時期,可以起到延緩衰老等功效。 夜跑可以讓忙碌一天的身心暫時忘卻工作的壓力和一些煩心事,通常大多數人可以在夜跑中堅持下來,可以減肥,磨鍊人的意志。夜跑可以提高睡眠質量 夜跑過後比較疲憊,回去後洗漱後,躺在床上就可以很快的進入睡眠,沒有時間再去想亂七八糟的事情,第二天起床就會有充沛的精力。 晨跑會消耗一天中的能量許多人喜歡5點鐘就起來跑步,我在暑假中曾經嘗試過,5點鐘起床騎車到體育場,跑道上都是老爺老太太,很少見到年輕人的身影,而我跑了幾圈過後覺得特別累,回去又洗了一邊澡,攤床上又睡著了。晨跑適合那種到中年以後每天醒的特別早的,時間特別充裕的,上班黨和學生黨不建議, 最後說一說自己,跑了幾年過後,真的明顯感覺自己自信了不少,做事風格也跟以前變化了,整個人的氣場特別強,出去聊天可以聊哦,我跑步跑了許多年。也是比較能夠炫耀的。 也有,夜晚氣溫會降低,跑步流汗後,注意不要著涼。\(//∇//)\

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