生活中有許多人喜歡喝蘇打水，我身邊也有許多人選擇喝蘇打水。

純正的蘇打水本身是沒有任何味道的，但目前市面上出售的蘇打水，大部分是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並新增甜味劑和香料的人工合成碳酸飲料，這也是蘇打水、特別是甜蘇打水口感發甜的原因。

因為蘇打水呈弱鹼性，因此常喝有利於養胃，並且可以預防面板老化，緩解身體的疲勞。

如果每天喝一罐甜蘇打水，因為其本身糖分過高、熱量過大，更易導致高血糖人群患糖尿病。

科學的飲法是一次性飲用350ML，不建議在短時間內大量飲用，一天可以分開多次飲用。

喝蘇打水易患糖尿病？這我們要分清楚是喝什麼樣的蘇打水。蘇打水大致分兩種，一種是天然的蘇打水，一種是人工合成的蘇打水。

天然的蘇打水一般無味，除了含碳酸氫鈉外，還含多種微量元素成分，是上好的飲品，每天一罐不會引起糖尿病。但市面上的價格也會很昂貴。

人工合成的蘇打水，是在碳酸氫鈉水溶液中新增少量的甜味劑、微量元素、食用香精等，是一種飲料，喝人工合成的蘇打水，口感很好，適合人們飲用。

一般人工合成的蘇打水，是新增少量的甜味劑，而不是大量的糖，每天喝一罐也無妨。

我們所擔心的是有些廠家生產為了改善口感、贏取人們的青睞，生產蘇打水會加入大量的糖，若每天喝一罐含糖量很高的蘇打水，對預防糖尿病不利。所以購買蘇打水時，要仔細閱讀食品標籤。

蘇打水時弱鹼性水，適量飲用有利於身體健康。有資料顯示，運動後飲用蘇打水，有利於幫助消除疲勞。這是因為，在劇烈運動後，肌肉會產生大量乳酸，使肌肉痠痛，此時喝蘇打水，可促使乳酸與之中合成無機鹽，並隨尿液汗液排出體外，從而減輕肌肉痠痛症狀。

蘇打水有助於緩解消化不良和便秘症狀。並能中和胃酸、強化腸胃吸收、健胃，尤其是胃酸分泌過多的胃病患者，多喝點蘇打水有好處。

蘇打水有助於尿酸排洩，對防治高尿酸血癥及痛風有積極的作用。但值得注意的是，蘇打水裡含有一定的鈉，如果是痛風伴有高血壓的患者，要慎用。

總之在我們日常生活中，如果每天吃的過於油膩，適量喝點蘇打水，還是很不錯的選擇。