打坐我也不擅長。簡單說說自己的想法。

打坐又稱盤坐，是一種養生功法。道家和佛家都有，稱呼各有不同。打坐也有自然盤，雙盤和單盤之分。對於老年人，則要根據自己的身體條件來選擇。千萬不要盤不上硬碟，造成身體損傷。

打坐的好處是能讓自己全身放鬆，思想和意識完全靜下來。都說靜能生慧，打坐能讓人更加的心平氣和，身體能達到一個微妙的平衡，微迴圈能達到一個最佳的狀態。打坐還能淨化人的心靈，讓人從緊張的生活中解脫出來，緩解了壓力，放開了煩惱，能夠更好的平靜的去應對生活。

打坐一般在清晨和睡前，也有選擇子午的時間盤坐的。打坐前先去衛生間打理好，摘下首飾，淨手，然後盤坐，閉目調息，手可放於膝蓋，也可交疊放於腿間。打坐時間長短因人而異，不可強求，以舒適為準。

祝老人們健康長壽！

凡是受道家真傳，或悟得修練的真粵之人的修練形態都不會掬擬於形式。老年人如若想安渡晚年更要以自然而然為好，沒必要追求以什麼形式打坐為好。

打坐的姿態多是雙盤和單盤，即金盤與銀盤。老年人的骨厧已疏鬆，如果再強求盤坐形式僻免不了會把腿骨拉傷選成嚴重的後果，得不償失，反失去了養生的意義。

老年人要想延壽，只須自我找樂趣，不考慮與己無關的雜事，閒時只須閉目養神就行了。

這就是老年人的養生之道！