不會笨的噢什麼東西吃多了都是不好的，下面是給你的建議。
看看吧。
巧吃麵包營養好 大家都說麵包和麵包圈是高熱量碳水化合物食品。
事實上不論你吃什麼，只要吃過量了，都會增加體重。
這就是為什麼這類健康食品不被列入節食者們的食物清單中。
增重並不是糧食惹的禍，而是我們吃的食物多於我們所需要的。
人們通常會由著性在一頓飯中就把一天所需的糧食吃完了！ 一個超大型的硬麵包圈所含營養和卡路里相當於3個普通型號的。
所以要注意食品的大小。
（經驗：吃東西時要吃小號的！）我們大多數吃糧食製品會和一些食物一起食用，像奶油, 乳酪，果醬，它們脂肪含量高的，產生多餘的卡路里。
它們對長肉有不可推缷的責任。
全麥可以使你有飽的感覺而且提供大量的食物纖維。
麵包的營養價值 1.麵包的熱量:下面是每日所需熱量的平均數字: 兒童6歲以前 1650千卡 6-10歲 2300千卡 10-14歲 2700千卡 女性2300-2750千卡 男性2750-5000千卡 而一磅麵包的熱量為1001.6千卡. 2.麵包的飲食價值: 麵包是人類食品中營養素含量最完全的,原因是麵包通常缺乏的營養素是脂肪,可是吃麵包的時候常常都加上牛油或瑪琪琳.因為它的主要成份是碳水化合物,所以人們喜歡與含有蛋白質或脂肪高的食物一起吃.白麵包比全麥麵包含的蛋白質高,脂肪含量則較低. 3.特殊種類的麵包 丹麥式麵包--所含的油脂類數倍於白麵包,足以補償在寒冷地區工作所消耗的熱量. 甜麵包--美麗的外表和可口的滋味,是這類麵包的特點,一般在製作時都加入雞蛋和餡,因此也就供給了大部分的維生素和礦物質. 麥皮面包--麥皮含的大量的維生素B,而此類麵包在製作時加入了約15%的麥皮,同時我們知道維生素B類能預防腳氣病及營養神經細胞. 乳酪麵包--每一百克乳酪含有蛋白質23.9克.脂肪32.3克.糖1.7克.鈣873毫克及其它礦物質,維生素等,而通常乳酪麵包大約含有10%的乳酪. 葡萄乾麵包--比其它水果更富有營養的葡萄,增加了麵包的營養,此類麵包葡萄的含量40%以上
不會笨的噢什麼東西吃多了都是不好的，下面是給你的建議。
看看吧。
巧吃麵包營養好 大家都說麵包和麵包圈是高熱量碳水化合物食品。
事實上不論你吃什麼，只要吃過量了，都會增加體重。
這就是為什麼這類健康食品不被列入節食者們的食物清單中。
增重並不是糧食惹的禍，而是我們吃的食物多於我們所需要的。
人們通常會由著性在一頓飯中就把一天所需的糧食吃完了！ 一個超大型的硬麵包圈所含營養和卡路里相當於3個普通型號的。
所以要注意食品的大小。
（經驗：吃東西時要吃小號的！）我們大多數吃糧食製品會和一些食物一起食用，像奶油, 乳酪，果醬，它們脂肪含量高的，產生多餘的卡路里。
它們對長肉有不可推缷的責任。
全麥可以使你有飽的感覺而且提供大量的食物纖維。
麵包的營養價值 1.麵包的熱量:下面是每日所需熱量的平均數字: 兒童6歲以前 1650千卡 6-10歲 2300千卡 10-14歲 2700千卡 女性2300-2750千卡 男性2750-5000千卡 而一磅麵包的熱量為1001.6千卡. 2.麵包的飲食價值: 麵包是人類食品中營養素含量最完全的,原因是麵包通常缺乏的營養素是脂肪,可是吃麵包的時候常常都加上牛油或瑪琪琳.因為它的主要成份是碳水化合物,所以人們喜歡與含有蛋白質或脂肪高的食物一起吃.白麵包比全麥麵包含的蛋白質高,脂肪含量則較低. 3.特殊種類的麵包 丹麥式麵包--所含的油脂類數倍於白麵包,足以補償在寒冷地區工作所消耗的熱量. 甜麵包--美麗的外表和可口的滋味,是這類麵包的特點,一般在製作時都加入雞蛋和餡,因此也就供給了大部分的維生素和礦物質. 麥皮面包--麥皮含的大量的維生素B,而此類麵包在製作時加入了約15%的麥皮,同時我們知道維生素B類能預防腳氣病及營養神經細胞. 乳酪麵包--每一百克乳酪含有蛋白質23.9克.脂肪32.3克.糖1.7克.鈣873毫克及其它礦物質,維生素等,而通常乳酪麵包大約含有10%的乳酪. 葡萄乾麵包--比其它水果更富有營養的葡萄,增加了麵包的營養,此類麵包葡萄的含量40%以上