1、影響睡眠

胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將訊號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩、我們不難發現，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。

2、易導致肥胖

身體沒有能量用了就會將吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。

3、誘發胰腺炎

當食物從胃流入十二指腸的時候，胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶（消化、分解蛋白和脂肪的酶）等酶，用來消化食物。由於吃得太多，小腸裡面的東西太多就會讓這個只准進不準出的功能喪失。

4、易患糖尿病

人在進食的過程中，胰島就會接到訊號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃得多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮了的時候，它就不幹活了，這個時候糖尿病就來了。

5、易形成結石

正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯後的4-5個小時，晚餐吃得晚、吃的多久容易發生結石。因為人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨著食物的消化，將多餘的鈣都運轉到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。

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晚餐吃多改善的方法

1、不要喝水

本來已經吃撐肚子很脹了，就不要馬上喝水或者其他飲品了，否則只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。

2、給肚子按摩

吃撐以後不要急著做運動促進消化，這時候可以適當按摩腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。但要注意力度一定要輕柔，避免刺激腸胃產生噁心感。

3、散散步

按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動，到公園散步就是一個不錯的選擇，適當的運動可以更好的促進食物消化。但要注意不能一吃飽就去運動，也不能做劇烈運動。

4、吃點消食的水果

在餐後一小時左右，等沒撐得那麼難受時，可以適當吃一點消食的水果，如獼猴桃、菠蘿和山楂等。