如果天天熬夜、過度用眼，無論白天吃什麼也彌補不了視力的持續下降。

研究表明，富含維生素、蛋白質、鈣質的物質有助於眼部神經發育。家長可以給寶寶多吃一些。比如，富含維生素A的食物，能夠預防乾眼病，如果維生素A缺乏，容易罹患夜盲症。缺乏維生素B可能出現流淚、視疲勞等問題。而高蛋白質的食物也能為眼部提供營養來源。

藍莓、小柿子、玉米、柑橘、枸杞、香蕉等都是對眼睛有益處的食物，藍莓中富含豐富的維生素和氨基酸，以及礦物質，能夠促進眼部血液迴圈，減輕視疲勞。另外，胡蘿蔔也是補充維生素A的主要原來，此外，卷生菜、綠葉生菜也可以多吃一些。

我的眼睛經常乾澀疼痛，就是工作對著螢幕，下班還玩手機的原因，對於吃東西來養眼睛，這一點我是有經驗分享的。

首先，針對食品類，可以吃富有維生素A的食物，大家都知道維生素A可以預防夜盲症，還能防止眼睛乾澀，像胡蘿蔔，還可以多吃一些水果，都能保證視網膜和眼球晶體的營養供給，飲食全面健康，對於魚眼之類的，在中醫上講是吃啥補啥，是有依據。小朋友都特別喜歡吃魚眼。

其次，對於荼品，如菊花茶，我有同事專門買的決明子，的確利於明目，有很多中藥品都值得用在生活當中，達到神奇的保健作用。枸杞也是很好的物品，功效頗多。喝這些茶，在於長久堅持，效果更好。

最後，多做眼保健操，別讓眼睛乾澀了，給眼睛——心靈的窗戶關關窗，給他休息的時間，眼鏡是很好的保護眼睛的方式，但是要經常更換。最重要的一點就是別在電腦前呆的時間太久，玩手機時間過長，都會造成眼疲勞。對眼睛好，愛護最重要！美好生活源於健康之初。

首先來說，建議多吃一些含有維生素的食物，尤其是含有大量維生素A的，維生素A可以有效緩解眼睛疲勞，並對眼部組織健康有積極作用。如胡蘿蔔，西紅柿、豬肝、枇杷、芹菜、以及菠菜等......

其次是維生素B族，維生素B族具有防止視力模糊，保護角膜的作用。 如一些豆類，還有蛋類以及魚類都含有大量的維生素B族。

接著是維生素E，維生素E不僅可促進體內新陳代謝，還可以延緩眼部老化，對人體起著非常重要的作用。如：玉米、捲心菜、生菜、山藥、獼猴桃、香蕉、核頭、等......

最後是花青素，花青素具有提高免疫力以及提高視力的作用。含有花青素的食物有：藍莓、葡萄、紅土豆、紫薯、紫甘藍等......