自己多花點時間學習健身方面的知識，可以跟教練有個基本的對答，能明確表述自己健身的原因和目的，讓教練明白自己雖然在健身這塊是小白，但對自己有個清晰的認識。

我想說：

第一，每個人的年齡，性別，力量，關節，柔韌性，理解能力，身體哪些地方是否受傷，來健身房的目的的不同，每個人的運動的方法方式是不一樣的。私教能幫到你在達到你的目的少走點彎路。

第二，自己對動作的誤解，很容易造成身體關節，肌健或其他方面的損傷（我在健身房看到很多人的動作很危險），這樣反倒是得不償失。原本來運動是為了煅練身體，因為不科學，導致受傷了，就要長時間的休養，然後就不去運動了。

等三，好的教練，能給你帶來正確科學的方式，能鼓勵監督你，保證你能接受這項運動，並慢慢愛上它。

很多人能為孩子報這個班那個班，為什麼不為自己報私教呢？

當然，現在的教練行業確實混亂，很多人都是快速培訓半個月就上崗，但也請別一棍子打死一船人，還是有很多很專業很用心的教練的。

一流的教練，能給你帶來專業的知識；在每個失敗，失望，累的半死時，能鼓勵你，陪伴你。

二流的教練，能鼓勵你，套路你。

三流教練，套路你。

至於提問題者提出的問題，如果有教練來推課，你可以直接拒絕他，對不起，你不需要就可以了。也不需要留不留面子的事。相信全部教練撩過一遍後，就不會再撩你了

以上為個人愚見。

我在健身房的時候，和教練們基本都熟悉，大家沒事就互相交流怎麼搭配餐飲，健身心得。因為進去就很聰明的跟了幾個大神學習健身，大概半年就練得很有型了。所以也沒人來讓我買課。

不過那是三年前，現在又變成快190的胖子了。。。重新回覆訓練中。

找個練的好的，請人家吃個飯，一起練。私教也就不煩你了。當然你練的好，私教也不墨跡你。去健身房，要有禮貌客客氣氣，人人都會喜歡你。

沒必要避免，你需要可以買但要選擇個好教練至關重要，找個好教練20節課就OK了。如果對健身沒要求上個團課和動感單車之類的運動比自己照著別人做力量訓練好一些。

現在健身房的教練很多是速成得，那麼你先挑剔一下他們就行了，一般練得很差。練得好的，你就說，我永遠練不成你這樣，所以。。。