用水泥和石米2:3混合就可以了，太多水泥反而不牢固，如果搗大重量槓鈴的話可以用大石塊，不要用砂，因為砂的密度小，但裡面一定要放些鐵條才行。只要你不摔是不會爛的。水泥很便宜，可以買散裝或整袋買。

20斤和30斤的啞鈴各做一個就夠了，還有1-5斤的水泥鈴片，可以用彈力繩綁在啞鈴兩邊就可以調節重量。啞鈴是水泥和水管連體的。

啞鈴具體做法是：找一條30cm長的水管，用水泥填滿裡面空隙，順便把幾條鐵線插進去，兩端分別伸出20cm，再把兩端的鐵線彎曲，放在一個鐵皮製成的模具中填混凝土，做完一邊再找一個支架支撐來做另一邊。這樣一個連體水泥啞鈴就做成了。

模具大小按自己情況決定，可以去白鐵皮加工店定製加工，如果想這個都省掉的話可以用一些大小合適的罐頭做也可以，建議用直徑18cm，高度13cm左右，這個尺寸做出來的一般是二十來斤重，你可以從體積計算出重量，一般混凝土密度是2.2克/立方厘米。記得在模具和水泥之間要隔一張紙，以免粘合拆不下。

再做一些1至5斤重的小水泥片來增加重量，用彈力繩綁在啞鈴兩邊。

槓鈴不能連體，可以在中間留一個孔，我現在的槓鈴從20斤到300斤都可以實現，重量小的自己搗制，大的乾脆去路邊撿幾塊大石碌回來代替，我最大的槓鈴片是直徑45釐米，高15釐米的，重60斤。

橫槓可以用6分粗的水管，槓鈴片其實不需要固定的，只要你舉起時掌握平衡就基本不怕側滑的，我舉百多斤時都是沒有固定舉的。

　　1.準備兩個大塑膠的可樂瓶子。

　　2.注滿水泥。（水泥牢固，沙子愛漏，水泥是改房子用的水泥漿，幹了以後就硬化了，不用在做第三步後面的封口了，自然很牢固。）

　　3.順著瓶口插鋼條，插進水泥中，並用膠布封好瓶口。

　　4.纏上膠布之類的東西，軟一點，手也舒服。