上課走神有兩種可能：

第一是因為一些外在因素的干擾，比如說家庭或生活中的煩惱，這種一般是短暫性的，問題解決後就可以恢復了。對付這類走神的辦法就是放平心態，以積極的態度面對一切問題，不要被外界所影響；

第二個原因是因為自身的原因，比如說睡眠不足，營養不足等。有些人會覺得自己下課後精力充沛，怎麼會是營養不足呢。事實上有些人應該深有體會：極力想認真聽講卻老師會心不在焉，這就說明體內缺乏營養的表現，導致腦內營養不足。 針對第二個原因，我有以下幾點建議：

1. 注意飲食：尤其是早餐，早餐的質量影響到整天營養的50%，早飯沒吃好的話，之後再想補救就會收效甚微了，送給大家一句話：早餐吃的象皇帝，中午吃的象王子，晚餐吃的像乞丐，（還有，少吃垃圾食品，他們不僅對身體無益，而且會消耗掉體內有用的元素，排放出有害的元素，這些有害的元素隨血液流入腦內後也會使人精力不集中，使人昏昏欲睡）

2 .注意睡眠：要注意，晚上不要吃高熱量的食品，最好以蔬菜魚類為主，因為晚上內臟也是需要休息的，否則第二天感覺自己睡了很久，事實上內臟已經累了一天。

3. 對於學生來說：課間好好休息，課間休息相當於給自己充電，充滿了電下節課才能跑的更快，否則，下節課可能要睡著了哦。

孩子注意力不集中，上課容易走神，這是很常見的，一般來說孩子都這樣，一切好奇、多變的事物都會很容易地分散他們的注意力，干擾他們正在進行的活動。所以安靜舒適的學習環境對他們很重要。  

1.首先要分清楚這種跑神是否是病理性的。如果你只是上課容易跑神，在別的場所不跑神，那麼這是一個正常的心理反應。當我們遇到我們不想聽的內容，又被別人強迫聽的時候，我們就會出現跑神的心理反應。平時要注意多參加戶外活動，增加與外界的交流和溝通，避免受到外界不良的影響，保持一顆平常的心態。

 2. 充分利用孩子的好奇心，將孩子的興趣與注意力的培養結合起來。注意讓孩子在學習中勞逸結合、張弛有度，這樣才不會打壓到孩子學習的積極性。

3.常見於睡眠不足，活動少打瞌睡，對學習內容不感興趣壓力大。建議多運動鍛鍊身體，課間多運動。養成記筆記的好習慣有利於集中精力。按時作息，不要熬夜。