首先血脂是人體細胞代謝的主要基礎物質，而且血脂包括甘油三酯、膽固醇、糖脂、磷脂等物質，主要在肝臟合成，而且膽固醇及甘油三酯的異常升高會影響心腦血管的健康，所以脂類物質不溶於水，因此需要個蛋白質結合後形成脂蛋白，脂蛋白溶解後進入血漿中分佈到全身血管中。而且血脂升高會導致出現一些心腦血管疾病。下邊小克為大家普及一下高血脂人群需要透過哪3多4少去降血脂？

1、首先3多就是需要從這三方面去注意，1→多運動有利於血液中脂肪的溶解及代謝，有利於防止動脈粥要硬化。2→多進食一些蔬菜水果，這樣有利於增加一些微量元素，有利於血管壁的光滑，導致動脈斑塊的形成。3→適當進食一些膳食纖維含量多的食物，因為這些食物中的物質會跟我們體內的膽汁酸進行融合，這樣就能夠幫助我們膽汁鹽跟隨糞便的排洩量。這一情況能夠幫助我們有效讓身體內血清中的膽固醇水平有所下降，從而降低血脂。

2、“4少”，主要是1→儘量少飲酒少吸菸，這樣及有利於肺肝的健康，而且還有利於減輕對血管內皮因子的破壞，減少內皮因子脫落形成栓子。2→減少對於高脂肪食物的攝入，比如動物內臟的食物，這樣有利於減少血脂合成的脂肪量減少。3→減少鹽分及膽固醇類含量高的物質的攝入，有利於減少血脂合成。4→減少糖分的過多攝入，因為糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。

高血脂是三高中的一種，隨著人們生活水平的提高及飲食習慣的改變，患高血脂的人有很多，其中以老年人為主，也有年輕化趨勢。那麼高血脂有哪些危害，又該如何正確應對呢？

高血脂的治療方式有很多，三多四少可能並不全面，但有一定的指導意義。

三多是指多運動、多吃蔬菜水果和多排便。多運動能消耗脂肪，減輕體重，有助於治療高脂血症，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物能加速腸道運動，減少毒素吸收，也客觀上減少了油脂的吸收和攝入。多喝水多排便也是為了有一個健康清爽的腸道，不至於油脂堆積。

四少我認為是要少吃肉、少喝酒、少久坐和少熬夜。我們治療高脂血症的原則在於減少脂肪攝入，加速脂肪代謝，可以從三多四少入手，生活水平差的時候很少有高脂血症，而現代人愛吃肉，運動量又少造成體內脂肪含量越來越多，對人體造成危害。