中國《全民健身指南》的頒佈對全民健身有著非常重要的指導作用。參與者完全可根據《指南》的內容制訂出適合自己的運動計劃。不過在《指南》指導下進行運動時要注意以下幾個方面。

1. 運動需融入日常生活之中。

體育鍛煉只是體力活動的形式之一，儘管有規律、系統的體育鍛煉很重要，但運動的機會存在於日常生活的每時每刻，只要是能夠消耗能量的身體活動都對健康有好處，如洗碗、拖地等家務活兒，步行、上下樓梯等。在美國專家提出的“體力活動金字塔”概念中，日常體力活動構成該金字塔的基層（即第一層），是保證人類健康最基本的活動要求。因此，作為基石的日常生活體力活動應每天進行。

2. 運動應量力而行，確保安全性。

體育鍛煉不同於競技體育，是為了改善健康，不以爭強鬥勝為主要目的，因此確保安全性是開始運動的基本前提。健身者在制訂運動計劃時根據自己的興趣愛好來選擇運動專案，並根據自己的體質基礎來確定初始運動量和運動強度，並在執行的過程中根據身體的適應程度來逐步增加運動強度。所以健身者在執行鍛鍊計劃之前，應該透過體質測試或體檢的方式來評估自身的身體素質和健康狀況，並且根據評估結果來制訂有針對性的運動計劃，以確保運動的安全實施。

3. 健身活動應有一定的強度，確保運動的有效性。

體育鍛煉的目的是強身健體，運動只有達到一定強度和負荷才能對人體的心肺、肌肉和骨骼等產生有效的刺激，而且這種強度應隨機體的逐步適應而逐步增加，從而使人的運動能力在這種持續的良性刺激下不斷增強。研究證明，對普通人來說，中等強度的運動量對改善體質、預防疾病最有效。

4. 慢性疾病患者的鍛鍊活動應在醫生的指導下進行。

慢性病患者在運動前應進行必要的醫學檢查，以排除與疾病相關的禁忌證。一般情況下應選擇中等及以下運動強度。除了部分慢性病的初發階段（如高血壓初期等），鍛鍊與藥物治療應同步進行，不能輕易斷藥。患者應在醫生的指導下學會在鍛鍊過程中對生理體徵進行自我監控，隨時保證運動的安全性。病情較重的患者運動時需要有人陪伴。

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