穿高跟鞋久了小腿肌肉會突出。
穿平底鞋站著小腿後面的腓腸肌是舒展的，只有走路和踮腳的時候腓腸肌才收縮，而穿平底鞋走路時收縮和伸展是交替的，不至於肌肉鍛鍊得特別發達。
而高跟鞋把腳跟抬高了，就相當於你無時無刻都在踮著腳，腓腸肌一直在收縮狀態。而走路時腓腸肌需要更加用力地收縮，走每一步都在過度收縮鍛鍊，慢慢地小腿就變發達了。
穿高跟鞋，要多拉伸小腿肌肉
專家建議，要預防小腿肌肉萎縮，首先肯定是儘量避免穿高跟鞋了。要是無法避免，那麼就要注意方法了：在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關節的肌肉伸展運動，比如腳背向上翹，先將肌肉和韌帶伸展開，然後再穿高跟鞋。
平時逛街走累了，多翹腳尖也是可以幫助拉伸小腿肌肉的，怪不得大家都這樣做了。但是坐辦公室怎麼辦？經常走動不方便換拖鞋，一直翹著腳尖也不是辦法，腳背也很累啊～我很喜歡那雙鞋，會不會壓壞鞋跟？歇腳器 派上用場了，不用簡單地把腳掌墊平，只需抬升腳尖轉動踝關節，就能改變小腿肌肉群的受力狀態，避免疲勞還不費力地拉伸了小腿肌肉。
回到家了也不偷懶～可以換平底鞋或者光著腳翹起腳尖用腳跟走路，每次前走20步再後退20步，每組3-5次，每天做3組。能活動踝、膝關節，拉伸阿基裡腱與小腿後側腓腸肌，幫助小腿前側肌肉收縮。
要是你想再輕鬆點，那就坐著用 歇腳器 拉伸腿部。不穿高跟鞋用的時候肌肉拉伸程度更大，坐在椅子上，挺胸背靠椅背，腳踩在歇腳器上，每次動作保持20秒，每組做3-5次，每天做3組。能夠預防穿高跟鞋的後續影響，拉伸阿基裡腱與小腿後側腓腸肌、鬆弛小腿前側肌肉，利用反高跟的姿態舒緩踝關節的壓力，加速恢復，幫助預防小腿肚子因為肌肉長期收縮而變得短粗。
所以要穿高跟鞋一定要注意時間不要長，而且要多注意拉伸，站著的時候翹翹腳尖，坐著時用 歇腳器 拉伸腓腸肌，讓肌肉有足夠的時間舒展恢復，小腿線條才會漂亮。要漂亮可不能偷懶了，持之以恆，祝大家美麗動人～
穿高跟鞋久了小腿肌肉會突出。
穿平底鞋站著小腿後面的腓腸肌是舒展的，只有走路和踮腳的時候腓腸肌才收縮，而穿平底鞋走路時收縮和伸展是交替的，不至於肌肉鍛鍊得特別發達。
而高跟鞋把腳跟抬高了，就相當於你無時無刻都在踮著腳，腓腸肌一直在收縮狀態。而走路時腓腸肌需要更加用力地收縮，走每一步都在過度收縮鍛鍊，慢慢地小腿就變發達了。
穿高跟鞋，要多拉伸小腿肌肉
專家建議，要預防小腿肌肉萎縮，首先肯定是儘量避免穿高跟鞋了。要是無法避免，那麼就要注意方法了：在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關節的肌肉伸展運動，比如腳背向上翹，先將肌肉和韌帶伸展開，然後再穿高跟鞋。
平時逛街走累了，多翹腳尖也是可以幫助拉伸小腿肌肉的，怪不得大家都這樣做了。但是坐辦公室怎麼辦？經常走動不方便換拖鞋，一直翹著腳尖也不是辦法，腳背也很累啊～我很喜歡那雙鞋，會不會壓壞鞋跟？歇腳器 派上用場了，不用簡單地把腳掌墊平，只需抬升腳尖轉動踝關節，就能改變小腿肌肉群的受力狀態，避免疲勞還不費力地拉伸了小腿肌肉。
回到家了也不偷懶～可以換平底鞋或者光著腳翹起腳尖用腳跟走路，每次前走20步再後退20步，每組3-5次，每天做3組。能活動踝、膝關節，拉伸阿基裡腱與小腿後側腓腸肌，幫助小腿前側肌肉收縮。
要是你想再輕鬆點，那就坐著用 歇腳器 拉伸腿部。不穿高跟鞋用的時候肌肉拉伸程度更大，坐在椅子上，挺胸背靠椅背，腳踩在歇腳器上，每次動作保持20秒，每組做3-5次，每天做3組。能夠預防穿高跟鞋的後續影響，拉伸阿基裡腱與小腿後側腓腸肌、鬆弛小腿前側肌肉，利用反高跟的姿態舒緩踝關節的壓力，加速恢復，幫助預防小腿肚子因為肌肉長期收縮而變得短粗。
所以要穿高跟鞋一定要注意時間不要長，而且要多注意拉伸，站著的時候翹翹腳尖，坐著時用 歇腳器 拉伸腓腸肌，讓肌肉有足夠的時間舒展恢復，小腿線條才會漂亮。要漂亮可不能偷懶了，持之以恆，祝大家美麗動人～