1 哈哈，首先你個人我覺得是非常懶呀，不長做運動。提出批評，既然想打籃球，就應該常練習。　　

2 針對於你的情況列出以下方案：　　準 備：　　打籃球體力消耗很大尤其是投籃是需要腕部力量的，這樣你就 應該在平時沒事的時候，多做做腕部力量加強訓練，以適應中遠距離的投籃尺度；另外還要多做運動（如蛙跳鍛鍊腿部肌肉，跳起投籃很有幫助呀），增強體質以適應惡劣的環境。　　投籃要點：　　因為你練習少，所以練時一定要認真。在反覆投籃的的時候，你會因為頻繁的作一個動作而心煩 。這時，一定要有耐性，不可半途而廢。　　投籃不在於次數多，而在於你是否用心去投，反之，只是徒勞而已。切記！！！！！！　　場地選擇：　　實際上。場地和籃球也決定你的投籃質量，（當然如果是高手就沒關係了），你想想，如果是一個歪的藍筐，你會練好嗎？對吧。　　你一定看過NBA賽事吧，裡面的動作是不是、很漂亮　　對。學著做，一開始，你肯定覺的不如意，沒關係什麼都是開頭難嘛 ，先練習動作。別管進不進，覺得差不多了。也就可以了。之後練習投籃命中率了 ，出學者宜站在藍下投，可以提高自信心，心情好 自然做事效率高了 。先做立定投，感覺差不多了。再開始移動投，提高移動投籃技術，一段時間的練習。一定會有收穫的　　當然，如果長時間不練習的話。正向他們說的，一樣會生疏的 ，打籃球有的時候是要感覺。感覺上來了。不進也不行了。這是我 練習投籃的一些體會了。　　最後，預祝成功

注意姿勢，注意手勢，注意腳的佔位，投籃要連貫，保持這個狀態，一直練，練的多了就找到那個感覺了。一開始正確的姿勢你會感覺很彆扭，沒事，堅持，保持姿勢，慢慢習慣，準度就上來了。我剛打球時，沒人教，臂力不夠，雙手投籃，玩了小半年，下定決心要，改姿勢。投籃教學影片調到慢播放，一次一次的看，每一個細節都認真研究。每天5.30練投籃練到7.30，晚上9.00練投籃到10.30關燈 ，一個月改了，現在還在每天練投籃，習慣了。

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附上前幾天打到晚上關燈，不想回，一夥人拿手機手電筒照明打球照片。

沒錯那個光都是手機。。。。。。。

哦，對。臂力不夠的多做幾個俯臥撐，還有引體向上。