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1 # 敬禮123
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2 # 沙漠海999
你只要是健康跑不比拚跑量和配速,應該沒有問題的。我早起空腹跑步十多年了,心臟非常健康,心率始終維持在六十附近。但是你要是身體偏弱或血糖不穩的情況下,偶爾會出現低血糖現象,早上吃幾口香蕉或包裡放一塊糖就解決了。
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3 # 迷你柳葉兒
偶爾得知:人在空腹運動時,血液中的遊離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸如過量,就會出現損害心肌的“毒物”,引起心律失常,出現心悸或者呼吸困難的症狀,甚至導致猝死。特別是中老年人,由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低,危險也就更大。當然,因個人體質不同,以上情況並不是必然出現。可在晨跑之前少量吃點麵包、餅乾,或喝杯豆漿、蜂蜜水。
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4 # 跑步曉哥
很多朋友都喜歡晨跑,尤其是早上不吃早飯就開跑的比較多,這就是所說的空腹運動。
理論上空腹跑步時脂肪分解讓我們獲得部分能量,因此血液中有利的脂肪酸濃度增高,對心肌會造成不良影響誘發心律失常。
早上醒來後體內分泌出大量的兒茶酚胺,我們的心率和血壓上升較快。
所以早上跑步太過於激烈會引起心慌和心率不齊,有高血壓的和冠心病的朋友應該要特別注意。
所以早上跑步的朋友們,即使你的身體十分的健康,還是要吃一點食物,尤其是長距離跑,提前半個小時吃早餐而且不得小於正餐的三分之一。
但是也不要過於擔心,我們普通健康跑的慢跑者,運動強度不高,時間也不長,一般跑步距離在5公里左右,時間不超過一小時,身體功能以血糖供能為主,只要沒有低血糖,早上起來喝點水,少量吃點甜點餅乾之類的食物,並做好熱身運動,就可以有效的避免以上問題。
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5 # 八桂晨跑歐
本人是晨跑愛好者,從我50多年的晨跑經歷看,不會。去年跑了221次共310公里,今年元月份跑了21次共313公里。也就是說,每一次跑14公里強。我早晨出發前僅喝150毫升左右溫開水,從不吃食物,氣溫20度以下跑半馬也不帶水,跑全馬會帶上一瓶水。我已70歲,近兩年都是在12月份到三甲醫院體檢,沒有心律不齊現象。長期有氧慢跑只會增強心肺功能。需要提醒的是:有心臟疾病或高血壓的人最好走路、不要跑步鍛鍊。附上我去年11月跑步資料圖。
回覆列表
我覺得不會!心率不齊和心臟異常訊號有關,長期跑步反而是對心臟和肺功能是有益的,晨跑的一般都不吃早餐的,血糖有可能會低一點,
身邊跑友70多了,每天早上跑10公里,跑了20年了也沒有見有啥問題,反而身體越來越好了,發兩張跑友的圖片!