一、儘量減少大幅度彎腰動作。

二、區域性熱敷，或者去醫院做理療等。效果不太確切但屬於積極的治療。

三、口服活血化淤藥物，如丹參片、三七片等，加快區域性修復

四、外塗正紅花油、好得快、傷藥膏等，一種就行，主要是區域性止痛和活血化淤促進恢復。

五、一般2~3周左右可以恢復。但是在6周內避免再度劇烈運動。

閃著腰在日常生活中是很常見的一種症狀，在醫學上叫急性腰扭傷。往往是兩種情況會發生，一個是說搬一個很重的東西，搬的過程中突然感覺到腰很疼，而且是那種撕裂樣的疼痛，就像拉根繩子撕裂樣的疼痛。還有一種情況沒有搬太重的東西，比如有的老年患者把鍋從煤氣灶那端到了案臺上，就這麼一個動作，突然就覺得腰疼。其實這種腰閃就是急性腰扭傷。它本質的機理是腰部活動的時候，不管做什麼樣的動作，都是一個肌肉、韌帶的活動。但在某一個時刻肌肉的過度收縮，就會對肌肉的附著點、肌腱或者肌纖維和肌腱連線的地方造成拉傷，這個時候能夠清晰的說出具體疼痛部位，是左邊、右邊、上邊是下邊。腰扭傷以後其實多數情況下，休息1-2天就好了，期間多臥床休息，區域性可以抹一點藥物，比如像扶他林乳劑。一般建議24小時之內冷敷或者不敷。如果明顯肌肉有點腫，某一個地方壓的時候疼，甚至有時候有一點血絲滲出來，這時候往往說明是一個肌肉裡面因為拉傷導致少量出血。這個時候適合24小時之內冷敷，冰箱裡找一個冰塊，毛巾裹兩層就可以。如果說到了24小時以後還有疼痛就可以熱敷，這時候拿熱毛巾熱敷以後，促進當時損傷部位的少量滲血和一些炎性物質的吸收。這種閃著腰一般情況3-5天就自然恢復了，並不需要特別過度的干預，當然期間要多休息，少幹活。