患有高血壓的人應該如何減肥和進行力量訓練？應該怎麼吃蛋白粉？患有高血壓的人運動的時候一定要注意，首先不適合強度太大的運動，另外不是有擠壓動作的運動，比如彎腰／憋氣等等，因此運動的時候要格外的注意，這些因素不僅不會幫助控制血壓，還會導致血壓的升高，甚至導致血管破裂。

對於高血壓運動的患者來說，一定要注意運動首先要循序漸進，不要突然做大量的運動，過量的運動會導致血壓的升高，不利於血壓的控制，最好先從快走的有氧運動開始，半小時不限距離，再逐漸的增加。那麼對於力量的運動，需要注意每次的運動量不宜過大，並且在訓練過程中一定要注意呼吸的調整，並且需要在血壓控制非常的平穩的狀態下才能進行訓練。不過對於高強度的器械運動，建議高血壓患者不要輕易嘗試如：槓鈴，這種運動容易使人憋氣。對於高血壓患者來說可以進行一些如：啞鈴／俯臥撐／平板支撐等等，不過還是那句話要注意調整呼吸，其餘的器械運動建議不要做，避免引起血壓過大的波動。

那麼對於高血壓患者來說怎麼吃蛋白粉呢？運動量達到40分鐘以上，並且中等強度以上的運動才需要補充蛋白粉，否則不建議吃蛋白粉，蛋白粉雖然能夠更好的幫助增長肌肉，但是蛋白粉本身也是有能量的，1g蛋白質富含4kcal的能量，多吃會導致肥胖，因此建議入股運動量沒有達到一定的程度不要吃。