蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。

酸奶

每曰飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作 用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、P -胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通 便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

葡萄柚

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

6?地瓜（紅薯）

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。

地瓜含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞 便的體積，起到通便的作用。

7。糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素Bk維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等 礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

8?蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果肢。

果肢有保護腸壁、活化腸內有益細菌、調整 胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便 變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸蠕動，有助排便。

9。蘆薈

蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發 揮刺激性瀉下作用。