那瘦腿的話，首先我們要來分辨一下你腿粗的一個原因。
包括你講的這個把手綁在後背瘦大腿，這簡直就是無稽之談。我都不知道你是從哪看到這種無腦的文章。咱們現在去做一件事情是要理性的看待。你手綁在後面跟你的大腿有什麼關係？你身上的肉不會因為這個動作少一丁點兒。
那這裡我把訓練大的方向給你指出來，就看你有沒有興趣和往下去堅持。
因為不管是你腿部的脂肪過多還是肌肉過度，首先你要把這些多餘的不需要的東西先把它消化掉，讓它減少之後，看你的腿部肌肉形態，然後再根據實際的情況做特定的訓練。其實當你把脂肪減下去的時候，你的腿部已經會瘦很多。
不過這裡我再講一個問題，你自己可以思考一下。你有沒有碰見說哪個比較瘦的人，他的腿也比較粗啊？這種情況碰見的次數多嗎？像這種情況，我現在給你回答一下其實都是比較少見的，而且又瘦，腿部肌肉又發達的話，通常都是有一定的運動經驗和運動基礎，是有一定運動經歷的，她的下肢肌肉相對來說發達一些，普通的人不太經常鍛鍊是根本不會出現這種狀況的。
那這張圖片是一個腿部和臀部一些動作的練習可以在你堅持過後，進行一些腿部的塑形訓練。還能夠幫你打造一個比較好的腿部線條。
那瘦腿的話，首先我們要來分辨一下你腿粗的一個原因。
因為很多一部分女性覺得她腿部比較粗的話，其實根本原因是因為體脂率太高，也就是說脂肪太多。包括你講的這個把手綁在後背瘦大腿，這簡直就是無稽之談。我都不知道你是從哪看到這種無腦的文章。咱們現在去做一件事情是要理性的看待。你手綁在後面跟你的大腿有什麼關係？你身上的肉不會因為這個動作少一丁點兒。
那我們要瘦下去的話，首先要把身上的脂肪減下去，你如果腿部上覺得比較胖，那相信你其他地方也是會有一些多餘的脂肪。那我個人的建議的話，是你可以先開始調整你的飲食結構，同時加上相關的力量訓練來消耗一個多餘的脂肪，先把你的體脂率降下來。體脂降下來之後，然後再去可以針對性做一些腿部的塑形訓練，讓你的腿部線條變得更好看。飲食結構的話，你要去慢慢了解他一些相關的營養知識，然後結合你自身的實際情況來搭配起來訓練就可以。那這裡我把訓練大的方向給你指出來，就看你有沒有興趣和往下去堅持。
因為不管是你腿部的脂肪過多還是肌肉過度，首先你要把這些多餘的不需要的東西先把它消化掉，讓它減少之後，看你的腿部肌肉形態，然後再根據實際的情況做特定的訓練。其實當你把脂肪減下去的時候，你的腿部已經會瘦很多。
不過這裡我再講一個問題，你自己可以思考一下。你有沒有碰見說哪個比較瘦的人，他的腿也比較粗啊？這種情況碰見的次數多嗎？像這種情況，我現在給你回答一下其實都是比較少見的，而且又瘦，腿部肌肉又發達的話，通常都是有一定的運動經驗和運動基礎，是有一定運動經歷的，她的下肢肌肉相對來說發達一些，普通的人不太經常鍛鍊是根本不會出現這種狀況的。
那這張圖片是一個腿部和臀部一些動作的練習可以在你堅持過後，進行一些腿部的塑形訓練。還能夠幫你打造一個比較好的腿部線條。