其實失眠沒有太好的方法，找大夫也一樣，一個大夫一種說法。失眠的原因也非常複雜。長期用安眠藥副作用大。很多方法需要自己慢慢摸索實驗，對每個人是否起作用。

這種現象到中年，就有發現的，到老年還有時加重些，這是自身心理壓力造成的，也有的是失眠病證，所導致的，更多的是想象超越了現實生活，等多種多樣的原因，解決醒後難入睡，就地有個好心態，用正確的觀念，去對待每一件事情，量力而行，減輕心理壓力，改掉不符合現實的瞎想。

一覺到天亮是很多人希望的，畢竟能讓自己第二天精神充沛，而且感覺舒適，但有些人在半夜總是醒來且難以入睡，讓他們飽受痛苦，在第二天昏昏沉沉，感覺自己沒有力氣。

不急躁

半夜醒來後翻來覆去難以入睡，不要讓自己急躁，保持平和心態，躺在床上慢慢讓身體放鬆，一有睏意起來就能馬上入睡。

保持臥室一定的溫度

臥室不管太冷還是太熱都會影響人們睡眠，提前把臥室溫度調成涼爽的程度，一般在23~26℃左右。進入房間後人們會自行產生睡覺的訊號。

防止噪音侵擾

每個人對環境的承受能力不同，一旦噪音過大就會影響睡眠，所以如果噪音大到不能忍受的話最好要佩戴耳塞。

夜間容易醒，睡醒後很難入睡也是一種睡眠障礙，跟環境的因素太吵鬧，或者溫度太高、太低都有關係。還可能是因為情緒不佳、受到刺激，或者情緒不穩定等因素，會引起入睡困難。患有神經衰弱的患者是無法進入深度睡眠的。身體的不適症狀，晚上喝的水太多，或者出現起夜還有胃腸道症狀，比如腹脹、腹痛、腹瀉以及心臟不舒服，都會引起醒後難以入睡。

日常的生活裡多做一些戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞等，這樣是可以提高睡眠質量的，也是可以提高身體免疫力的，患者在日常的生活裡也要保持樂觀的心情和心態，要有一個良好的飲食習慣和有規律的作息時間，都是可以改善睡眠質量的。