節食減肥？注意7“不要”
炎炎夏日，許多小仙女已經換上小吊帶和小短裙了。無奈手臂的肥肉、腰間的肥肉還有大腿的肥肉，都沒辦法拿出來見人啊~
所以，為了能有機會“露出來”，不少懶於去健身的女生選擇了節食減肥。
相比於健身減肥，節食減肥不需要花費太多力氣，而且只需要控制自己的飲食就好了。
但是有人說節食減肥容易反彈，那是因為你沒有做對！
1、 不要簡單模仿他人的飲食或者拘泥於某一種標準，採用服藥式的進食法。
也不要比自己吃那些熱量低但是卻不合自己口味的食品。將減肥食品和個人口味相結合，才容易堅持。
2、 正餐之外不要加餐。
不到吃飯時間，即使再餓，最多也只能吃一個蘋果或者少量礦物質、蛋白質的熱量食物。
3、 不要每日少吃一餐。
少吃一餐，有時候也會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，是你難以繼續執行訂好的飲食計劃。
4、 不要回避麵食或穀類食品。
穀類食品或麵包的纖維絕對不會讓你發胖，他們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
5、 不要以零食代替正餐，不能因食零食而減少正餐的飯量。
6、 不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，他讓人省去了咀嚼的動作，但無助於糖的分解。
7、 不要為節食而失去了吃飯的樂趣，節食不是憂鬱的同義詞，要把吃飯當做是一種享受，輕鬆舒暢地享用美食。
所以，不要妄想在兩週內就減去5公斤，要想保持身體以及心理的健康，獲得一個持久的減肥效果，必須持之以恆。
但是為什麼有些人一下子減去好幾斤，但是，後面也是按照同樣的方法繼續減肥，反而有一點反彈呢？
或許有些人覺得這是節食減肥的規律，不會太過重視。
但其實，這或許是和你身體的基因有關係呢。 有人天生是瘦子，有人天生是胖子。
但是我們怎樣才能知道我們瘦或者胖是因為基因而不是因為我們的飲食或者其他因素呢？
其實現在可以透過基因檢測來檢測你是否會有肥胖的風險，這個檢測操作起來非常簡便，只需要透過一點口水就可以知道你基因中的奧秘了。
而且檢測結果是電子版，這真是很方便了。 除了檢測簡便之外，還有一個就是安我基因會根據自身的情況，提供一些比較專業的意見，從而能讓各位小仙女更精準地進行減肥！
如果感興趣的，可以去試試呢！ 所以，節食減肥，不是不吃，而是要吃得健康！
節食減肥？注意7“不要”
炎炎夏日，許多小仙女已經換上小吊帶和小短裙了。無奈手臂的肥肉、腰間的肥肉還有大腿的肥肉，都沒辦法拿出來見人啊~
所以，為了能有機會“露出來”，不少懶於去健身的女生選擇了節食減肥。
相比於健身減肥，節食減肥不需要花費太多力氣，而且只需要控制自己的飲食就好了。
但是有人說節食減肥容易反彈，那是因為你沒有做對！
1、 不要簡單模仿他人的飲食或者拘泥於某一種標準，採用服藥式的進食法。
也不要比自己吃那些熱量低但是卻不合自己口味的食品。將減肥食品和個人口味相結合，才容易堅持。
2、 正餐之外不要加餐。
不到吃飯時間，即使再餓，最多也只能吃一個蘋果或者少量礦物質、蛋白質的熱量食物。
3、 不要每日少吃一餐。
少吃一餐，有時候也會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，是你難以繼續執行訂好的飲食計劃。
4、 不要回避麵食或穀類食品。
穀類食品或麵包的纖維絕對不會讓你發胖，他們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
5、 不要以零食代替正餐，不能因食零食而減少正餐的飯量。
6、 不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，他讓人省去了咀嚼的動作，但無助於糖的分解。
7、 不要為節食而失去了吃飯的樂趣，節食不是憂鬱的同義詞，要把吃飯當做是一種享受，輕鬆舒暢地享用美食。
所以，不要妄想在兩週內就減去5公斤，要想保持身體以及心理的健康，獲得一個持久的減肥效果，必須持之以恆。
但是為什麼有些人一下子減去好幾斤，但是，後面也是按照同樣的方法繼續減肥，反而有一點反彈呢？
或許有些人覺得這是節食減肥的規律，不會太過重視。
但其實，這或許是和你身體的基因有關係呢。 有人天生是瘦子，有人天生是胖子。
但是我們怎樣才能知道我們瘦或者胖是因為基因而不是因為我們的飲食或者其他因素呢？
其實現在可以透過基因檢測來檢測你是否會有肥胖的風險，這個檢測操作起來非常簡便，只需要透過一點口水就可以知道你基因中的奧秘了。
而且檢測結果是電子版，這真是很方便了。 除了檢測簡便之外，還有一個就是安我基因會根據自身的情況，提供一些比較專業的意見，從而能讓各位小仙女更精準地進行減肥！
如果感興趣的，可以去試試呢！ 所以，節食減肥，不是不吃，而是要吃得健康！