許多人私底下講話時眉飛色舞，滔滔不絕，而一上臺講話就緊張，結結巴巴，不知所云。

當眾講話緊張的具體表現千奇百怪:面紅耳紫、心跳加速、抓耳撓腮、手足無措、左顧右盼、結巴忘詞、聲音太小、語速太快等等。

要想當眾講話不緊張，我們首先要了解當眾講話時為什麼會緊張。

1、當眾講話緊張不是個例，每個人都會緊張，即使是傑出的演講家也不例外；

2、當眾講話緊張是因為不懂不會不熟悉。講自己擅長的內容，一般不會緊張；

3、當眾講話緊張還因為練習少，不習慣。私底下講話不會緊張，因為我們經常講，講多了，已經習慣了；

4、當眾講話與平時講話的思維方式不同。一個是站立思維，一個是坐著思維。

要想當眾講話不緊張，我們還要了解緊張的層次。

1、輕微緊張（心跳加速超過平常的10%左右）：這種情況對當眾講話有促進作用，可以使我們注意力更集中，講話更有激情，更有感染力。

2、中度緊張（心跳加速超過平常的30%左右）：這種情況會使人思維鈍化，有一定負面影響。

3、重度緊張（心跳加速超過平常的50%左右）：這種情況會使人語無倫次，甚至講不出話，嚴重影響講話效果。

下面介紹幾種克服當眾講話緊張的方法：

1、自我暗示法：積極暗示可以克服緊張，如，我是最棒的等；消極暗示會更加緊張，如，我真的不行等。

2、體操法： 214呼吸法；運動法；轉移視線法等。

3、實操法（最有效）：就是大量登臺練習，熟能生巧。實操法練習的內容有繞口令、喊口號口令、朗誦、演講、表演等。

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如何做到講話時不緊張？不知大家有何高見。

記得七三年的六一兒童節，我是第一批‘加入少先隊員的先進代表，又是班長。老師叫我發言：本來稿子是我寫的，一到臺上，看到幾百雙眼睛腿都軟了，還沒讀滿身大汗，後來是班主任幫我把稿子讀完的。

別看我學習成績不差，發言講話我可能是班上最差的，直到現在這毛病始終改變不了。