常見的養生方法，我認為大致有：飲食養生、運動養生、精神養生三個方面。

第一方面，飲食養生，俗語說民以食為天，合理的飲食可以調養臟腑精氣，糾正陰陽之偏，防治疾病，延年益壽，多吃五穀雜糧，蔬菜水果，肉蛋禽類，飲食營養要平衡，口味要清淡，少鹽少油少糖。

第二方面，運動養生，俗語說飯後百步走，活到九十九，合理不過度的運動，能讓人氣血通暢，百病難以生成，過度勞累容易久勞而傷，如久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，所以諸如八段錦、五禽戲、太極拳、健身舞等等都非常適合養生。

第三方面，精神養生，俗語說笑一笑十年少，一個人如果神清氣爽、心胸開闊、情緒安定、精神愉悅，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病，增進健康和延年益壽，反之則會導致情致內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以致誘發種種身心疾患。

以上就是我認為養生的大致方法，與大家分享！

今天我來分享我生活中堅持的幾個養生小方法

1.堅持每天11點前睡覺，7點起床。每天早起一杯溫開水，早餐一定一定要記得吃，而且比較豐盛

2堅持每天泡腳，時間控制在30到40分鐘，身體微微出汗為佳，一般我也會給泡腳水裡加一些中藥效果會更好

3.多運動每天堅持走1000步以上，也會做做瑜伽跑跑步爬爬山等

4.多吃水果多吃蔬菜多喝水

雖然是特別簡單的幾個，但只要能做到持之以恆，也會一樣青春永駐，讓我們一起堅持吧加油！！

1. 堅持泡腳，每天晚上堅持泡腳，泡腳水溫度以38-43度為宜，熱爾不燙；泡腳時間最好是在晚上九點左右，泡腳時長控制在15-20分鐘。

2. 保證充足的睡眠，晚上11點前睡覺，早上7點起床，起床後先喝一杯溫熱的白開水，並且要每天按時吃早餐，中午再睡半個小時，這樣精神會很好哦~

3. 喝養生湯，可以喝一些五指毛桃牛大力骨頭湯之類的有潤肺，止咳，強筋活絡的養生湯。記得飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜促進消化、吸收。

4. 多運動，不喜歡運動的可以多走路，走路是舒緩的運動，老幼皆宜。

這些養生小技巧雖然看起來很簡單，但是堅持下來可不容易哦，一起努力吧~

由於人們的生活水平提高了，大家都在注重養生保健，那生活中有哪些養生祕訣呢，今天我來給大家介紹一下，供大家參考:

1，吃好早餐，宜進熱食，

2，飯後宜喝點茶，

3，飯後宜適當運動，常言道“飯後百步走，活到九十九”

4，晚上不要吃冷飲。

5，晚餐要少吃，

6，睡前不要吃東西，

7，少吃油膩與甜點，

8，吃過肥膩的東西要多喝綠茶，

9，低鹽飲食，

10，多吃些顏色深的蔬菜，增加維生素，預防腸癌。

11，平日多聽優雅的音樂，有助食慾，調節心情

12，飲食多樣化，勿進食時看電視

13，注意情緒，保持快樂的心態

14，多吃醋，與鈣質食物，

15，鈣質最好和醋一起攝取，吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。

16，每天一定要吃兩個雞蛋，

17，喝酒前吃點東西防止醉酒。

18，堅持用枸杞泡水喝，

19，多喝養生八寶粥

20，每天解一次大便。

關於養生之道，眾說紛紜，不一而足。

個人比較贊同楊絳楊先生100歲時說的話：“世界是自己的，與他人無關。”

是啊，每個生命都有獨一無二的世界，如何對待，在乎自己。

我妻子的爺爺是個舊知識分子，由於歷史問題，做了半輩子“路旁時賣故侯瓜”的籬邊翁。老人家活到98歲，預定了自己的歸期，見過了最後想要見到的人，在中秋節後一個秋高氣爽的日子含笑告別了人世。

老爺子最喜歡的一道菜是罈子煨肥肉：將肥肉、佐料和水一併裝進罈子封口，入灰燼中慢煨。其中最講究的，帶皮肥肉膘子要厚，一大把鹽和一大把辣椒分量要足。煨至肥肉軟爛近乎融化再食肉飲湯。幾十年如一日，幾日不食，就覺饑荒。炮製食物時他還不住地絮叨：啥“潮巴知味，喜瘦嫌肥。”啥“少辣無鹽，何以解饞。”什麼的。

呃，潮巴是家鄉土話，傻子的意思。

我粗通醫理，知道這種高脂、高熱、高鹽的食物對老年人的心腦血管危害極大，乃與老爺子探討養生，實則否定別人生活方式，推銷自己健康理念。

老爺子嘿然而笑道：“養生麼？道家最講養生。一薄名利，二禁聲色，三廉貨財，四損滋味，五除佞妄，六去妒忌。但見廟後冢千堆，不聞神仙來人間。要養生先修心。”

汗！班門弄斧了，“吾常貽笑於大方之家”矣！

要養生先修心，我在這位從民國將軍跌落至灌園叟的老爺子身上學到了倆字：豁達。

保養生命、延緩衰老、在增加生命長度的同時改善生命的品質，是多數人的心願。像“飲食清淡，常食果蔬，作息規律，經常運動，戒菸限酒”，這些行之有效的養生經驗，廣為流傳，備受推崇，已經成為很多人保養身體的行動指南。但養生之道最重要的一條是豁達，是“遵事理，從心願”的自在心態。

養生先養心，所謂：修心養性。養生不修心好比緣木求魚，南轅北轍。養心，首要心靜，靜則生慧，牢記三寶，一曰勤，二曰檢，三曰不敢為天下先。

不抽菸，少喝酒，多吃蔬菜少吃肉。

早睡早起，多積口德，少動嘴。

多動腿，跑步，登山，游泳不可少，

堅持下去，養生之門算進了。

感謝邀約！

我所知道的養生小祕訣太多了，今天給的大家分享一個流程化比較系統簡單的吧

第一、先從最基本的運動開始，比如深蹲、仰臥起坐、卷腹、慢跑、游泳都是可以的，先從最基礎的開始，打牢身體素質。

第五、踮腳運動，這個和抖腎功差不多，但是隻需要腿部起來即可

中醫典籍記載，雞肉性溫，味甘，入脾胃肝經，主治脾胃陽氣虛弱，飲食減少，產後缺乳，面色萎黃等症。

其中以烏雞、老母雞、童子雞為上品。若雞湯中新增補益中藥，效果更為明顯。

而且對於夏天愛出汗的朋友來說，喝雞湯，有補氣收斂的功效。中醫認為，動輒出汗多為氣虛，“肺氣不足，衛陽不固”，汗多最易傷津耗氣。夏日喝雞湯，可以補氣固表，補中和胃，對於氣虛者有一定的斂汗作用。

現介紹一款人蔘烏雞湯。供有興趣者嘗試。

人蔘烏雞湯

烏雞湯有著悠久的歷史，搭配人蔘、紅棗、黃芪、桂圓、枸杞最為適宜，健康養生受到大家的喜愛。

人蔘有"補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目、開心、益智"功效。

紅棗健脾益胃、補氣養血；黃芪利水消腫、扶正固本；桂圓益智寧心、安神定志；枸杞補氣強精、滋補肝腎。

第一步

將烏雞清洗乾淨，斬塊，為了在煲湯中味道更加鮮美，可以加入料酒、蔥段與烏雞焯水一下。

第二步

在鍋中加入適量清水，依次加入準備好的食材，如果中途的水不夠，可以加些熱水進去，儘量不要加入冷水。

第三步

大火煮開之後，用勺子輕輕撇去浮沫。

第四步

轉小火慢燉90-120分鐘，這道湯時間要控制在120分鐘左右，如果燉的時間太短，人蔘的營養不能很好的發揮出來，如果時間過長營養成分會流失，時間和火候都要控制好。

第五步

這樣一大鍋人蔘烏雞湯就燉好了，氣色越喝越好~

雞湯不適人群

【胃酸過多者】雞湯有刺激胃酸分泌的作用，胃潰瘍、胃酸過多、胃出血病人不宜喝雞湯。

【膽道疾病者】因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引發膽囊炎。

【腎功能不全者】雞湯含有一些小分子蛋白，患有急性腎炎，急慢性腎功能不全或尿毒症患者，由於患者的腎對蛋白質分解產物不能及時處理，多喝雞湯就會引起高氮質血癥，加重病情。

【高血脂患者】雞湯中脂肪被吸收後，會使膽固醇進一步升高。膽固醇過高，會在血管內膜沉積，引起冠狀動脈硬化等疾病。

【高血壓患者】喝雞湯除了引起血脂增高加重動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下。