您的情況又叫做“演講恐懼症”，屬於恐懼症的一種，其實我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴，大腦空白等等，其實，有這些身心表現都是很正常的。所以不要去想您發言所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按準備好的內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法，這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。 具體您還可以參考以下幾點建議：

1. 適當的時候來點阿精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。英國著名的物理學家和化學家，也是著名的演說家法拉第,他在演講方面取得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。當人們問及法拉第演講成功的秘決時，法拉第說：“他們（指聽眾）一無所知。”從此，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳於世。

2. 養成大聲說話的習慣。在開會發言時，要注意提高您的音量，養成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑，提高自信——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那麼您的發言也就揮灑自如了。