水是一種混合物，裡面含有飲料沒有的很多礦物質元素，比如鋰、鋅、碘等微量元素，而飲料的成分多以糖、人工色素為主。

如果用飲料代替水，除了不能達到解渴作用外，還會加重人體內的缺水情況，會使人變得更口渴。其次，因為飲料中的含糖量豐富，如果喝飲料過量，會很容易引起肥胖，除了引起肥胖外，嚴重者還會導致2型糖尿病。

還有，每天喝飲料的人獲得痛風的機率往往比沒有喝飲料的人患病機率高。飲料中含有最大的“壞東西”是人工色素，飲料飲用過多，會使人工色素在體內蓄積，人工色素對於體內的很多種酶來說，會起到干擾的作用，體內重要的酶作用如果失調了，那麼會影響到人體的新陳代謝以及生長髮育情況，尤其是處於發育期的兒童，一定要少喝飲料。

水是生命之源，每天都需要飲水。中國營養學會建議男士每天要飲用1700毫升水，而到了夏天隨著出汗量的增多，飲水量也自然會增多。白開水沒啥滋味，既不甜也不鹹，很多人會選擇喝點飲料來代替白開水，比如喝點果汁、乳飲料等等。表面上看著是飲料的口味更好，並且還是含有牛奶或者水果，但是用飲料代替水對於身體帶來的後果您知道嗎？

現在的孩子看著比以前吃的好多了，但是蛀牙的發病率卻有所提升。經常在學校講課的時候詢問同學們是否長蛀牙，結果一個班的同學將近一半的人會舉手。之所以蛀牙的發病率如此高，原因就在於很多家長把一些飲料作為健康飲品讓孩子們飲用。這些乳飲料、果汁或者是植物蛋白飲料，看起好像比較健康，其實都會在製作的過程中新增糖，這無疑就為孩子們的健康帶來危害。

各種各樣的飲料中往往會新增糖，而糖也是純能量的食物，1克糖也會產生4千卡的能量。當您透過飲用飲料額外攝入這些糖，如果沒有透過運動而消耗掉就會轉變為脂肪在身體中堆積下來，久而久之肥胖自然就找上門來。如果您想讓自己的身材更加苗條，還是儘量遠離這些飲料。

經常喝飲料對於是身體的危害不僅僅是肥胖和蛀牙，痛風和糖尿病的發病率也會大大提升。對於身體健康而言，最好的飲料就是白開水，雖然平淡卻給您帶來健康，我們的生活也需要這種平淡。