作為膳食補充劑食用.將1匙補充劑與170-227毫升的涼開水或者牛奶攪拌均勻即可服用.一天服用2-4次.要想獲得最佳效果,請配合高強度舉重訓練和合理膳食.

　　增肌粉在國外，是種常規的補沖劑，並不是什麼神秘的東西，然而增肌粉的食用在國內還不是很廣泛，增肌粉的副作用更是人們想要了解的。那麼增肌粉到底有沒有副作用呢？

　　增肌粉是純天然提取，它並沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者因為價格比較貴還捨不得吃，就會達不到應有的功效，甚至還不如不吃。

　　增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的，不要擔心腎臟壓力。

　　增肌粉是國內人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉裡面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質比例在2：1或是2.5：1才會發揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。因為蛋白質只有在你體內能量充足的情況下才能發揮它最大的增肌效果。

　　在訓練之中補充營養至關重要的，若沒有合理的營養，只是一味的訓練也不會有很好的體形。

　　增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪，主要是增加熱量的攝入。這樣，增肌粉副作用就一目瞭然了了，它們沒有任何的副作用。

增肌粉

最佳時間是在鍛鍊之前半小時服用一次，鍛鍊之後1－2小時以內，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，服用，什麼東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此要科學的食用，不能過量。當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會增多。