易疲勞的原因和病種的確很多，除去外感疾病，此處重點談臟腑功能失調。最多見的易疲勞或不耐勞的病證，應屬脾腎兩虛。其常見表現為：倦怠嗜臥，少氣懶言，食少便溏，腰膝痠軟，頭暈耳鳴。其中食少便溏和頭暈耳嗚，不一定全部都出現。只要有倦怠嗜臥，少氣懶言，腰膝痠軟，就可以認定了。 建議服用補中益氣東加三仙。要少吃酸性食物，第一、飲食中不能缺少鹼性食物如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是華人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
易疲勞的原因和病種的確很多，除去外感疾病，此處重點談臟腑功能失調。最多見的易疲勞或不耐勞的病證，應屬脾腎兩虛。其常見表現為：倦怠嗜臥，少氣懶言，食少便溏，腰膝痠軟，頭暈耳鳴。其中食少便溏和頭暈耳嗚，不一定全部都出現。只要有倦怠嗜臥，少氣懶言，腰膝痠軟，就可以認定了。 建議服用補中益氣東加三仙。要少吃酸性食物，第一、飲食中不能缺少鹼性食物如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是華人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。