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  • 1 # 使用者2695564870151

    富含維生素B1,B2,B6的食物包括:1、維生素B1:葵花子仁、花生、大豆粉,瘦豬肉等。2、維生素b2:在綠色蔬菜中含量較高,蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜,水果等。3、維生素b6:存在於肉類、小麥、蔬菜,及各類堅果中。其中人體對來源於動物的維生素b6利用率優於來源於植物的。1、雞蛋1個雞蛋所含的維生素B2(核黃素)可滿足每日需求量的15%。該維生素有助於身體將食物轉化為能量,讓人感覺渾身更有勁。除了維生素B2,雞蛋中還含有豐富的維生素B5和維生素B12。這些B族維生素對面板、頭髮、眼睛健康必不可少,還可保證神經系統的正常功能。2、奶類奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等,是傳統的健腦食品,可維護大腦的正常機能。3、花生質潤多油脂,其脂肪含量非常高,高達45%―50%,其中不飽和脂肪酸佔80%左右;蛋白質含量也很豐富,高達25%―30%,此外還含有核黃素、鈣、磷、硒、卵磷脂、膽鹼、維生素E、維生素K、B族維生素等。4、牛肉牛肉味甘性溫,每百克含蛋白質20.1克,脂肪10.2克,還附有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸,維生素A,同豬肉一樣,為全部蛋白質食品。牛肉功效安中益氣,補脾胃,壯腰腿,止消渴及唾涎。牛肉能治癒腹中痞結,水腫尿澀,久病體虛,倦怠乏力,筋骨痠軟,氣虛自汗。5、羊肉羊肉因性味甘熱,歷來被用作補陽佳品。含優質蛋白質、脂肪。尚含無機鹽、磷、鐵,和維生素B、A等。功用為暖中祛寒,溫補氣血,開胃健脾,益胃氣,補形衰,通乳治帶、有益產婦。6、鵝肉鵝肉含蛋白質、脂肪、維生素A、B、C、鈣、磷等通常營養成分。藥用功效為養陰益氣,解鉛毒。補益,治消渴以白鵝為佳。對陰虛體弱,少氣乏力,手足心熱有利。

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